ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

Front Snap Kick ໃນ kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປົ້າຫມາຍຫຼັກ, glutes, ແລະກ້າມຊີ້ນຂາ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ວ່ອງໄວ, ແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທຸກລະດັບ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທັກສະການປ້ອງກັນຕົນເອງຈົນເຖິງນັກກິລາທີ່ມີລະດູການທີ່ຊອກຫາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍເຕັກນິກສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງຂອງການສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງການສະທ້ອນແລະການປະສານງານ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

• ເລື່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຕີນຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຫົວເຂົ່າຂອງຕີນຫນ້າຂອງທ່ານໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
• ຂະຫຍາຍຂາທີ່ຍົກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ງັບຕີນຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ໄວ, ແນໃສ່ຕີດ້ວຍບານຕີນຂອງເຈົ້າ.
• ຫຼັງຈາກການເຕະ, ດຶງຂາຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
• ກັບຄືນຕີນຂອງເຈົ້າກັບພື້ນ, ຍຶດຫມັ້ນກັບທ່າທາງເດີມຂອງເຈົ້າ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ

• ໃຊ້ສະໂພກຂອງທ່ານ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດພຽງແຕ່ໃຊ້ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະຕິບັດການເຕະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພະລັງຂອງການເຕະບານທາງໜ້າແມ່ນມາຈາກສະໂພກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຕະ, ຍູ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າເພື່ອເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບການເຕະຂອງເຈົ້າ.
• Snap Your Kick: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນການຍົກຂາຂຶ້ນແລ້ວຍູ້ມັນໄປຂ້າງໜ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນ "snap" ການເຕະຂອງທ່ານ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຂະຫຍາຍຂາຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງມັນກັບຄືນສູ່ທ່າເດີມຂອງມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຕະຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ opponent ຂອງທ່ານຈັບຂາຂອງທ່ານ.
• ຈຸດປະສົງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ແນມເຕະຂອງທ່ານໄປຫາພາກກາງຂອງ opponent ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມກົດຫມາຍໃນສ່ວນໃຫຍ່.

ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດເຮັດໄດ້ Front Snap Kick ໃນ kickboxing. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ມັກຈະຖືກສອນຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນເລີ່ມຕົ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບພະລັງງານແຕ່ເຕັກນິກໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດແລະເຕັກນິກຂອງທ່ານປັບປຸງ, ພະລັງງານແລະຄວາມໄວຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ?

• Side Kick ແມ່ນຮູບແບບອື່ນ, ເຊິ່ງຜູ້ເຕະຈະຫັນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄປທາງຂ້າງແລະເຕະອອກໄປຫາດ້ານຂ້າງ, ແນເປົ້າໃສ່ກາງຫຼືຫົວຂອງ opponent.
• Hook Kick ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວຫນ້າຂອງ Front Snap Kick, ບ່ອນທີ່ການເຕະຖືກສົ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວ hooking, striking opponent ດ້ວຍ heel ໄດ້.
• Spinning Back Kick ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ມີອໍານາດ, ບ່ອນທີ່ນັກເຕະໄດ້ຫມຸນຮອບຢ່າງສົມບູນກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງການເຕະຊື່ກົງກັບ opponent.
• ການເຕະຂວານແມ່ນການປ່ຽນແປງອີກອັນໜຶ່ງຂອງ Front Snap Kick, ເຊິ່ງຜູ້ເຕະຍົກຂາຂຶ້ນຊື່ ແລະເອົາມັນລົງຄືກັບຂວານ, ຕີຫົວ ຫຼືບ່າຂອງຄູ່ແຂ່ງ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ເຕະ Snap ຫນ້າ. ເຕະມວຍ?

• Side Kick: Side Kick ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງໃຫ້ກັບ Front Snap Kick, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍດຽວກັນແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາໂດຍລວມແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
• Squats: ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນການເຕະ, squats ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກ kickboxers ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາທີ່ໃຊ້ໃນ Front Snap Kick, ເຊັ່ນ quads, hamstrings, ແລະ glutes, ແລະພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການເຕະທີ່ດີກວ່າ. ການປະຕິບັດ.