ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ

ການເຕະຂາ Hook ຫລັງໃນ Kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ສົນໃຈໃນສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ຫຼືຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ການລວມເອົາການເຕະນີ້ສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບ cardiovascular, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະສະເຫນີໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນ, ທ້າທາຍວິທີການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ

• ຍ້າຍນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າໄປໃສ່ຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະ ໝຸນໃສ່ຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ໝຸນສະໂພກ ແລະ ລຳຕົວໄປຂ້າງໃນຂະນະຍົກຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.
• ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ, ຮັດຕົວຄືກັບວ່າພະຍາຍາມຕີເປົ້າຫມາຍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທ່ານດ້ວຍສົ້ນຕີນ.
• ຫຼັງຈາກການຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານ, ດຶງມັນກັບຄືນຢ່າງໄວວາໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ປີ້ນກັບເສັ້ນທາງຂອງການເຕະ.
• ກັບຄືນສູ່ທ່າຕໍ່ສູ້ເດີມຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມພ້ອມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ.

নিবারণের জন্য টিপস ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ

• ** ການໝຸນ ແລະ ການເຕະ:** ການເຕະຂາ Hook ດ້ານຫຼັງແມ່ນກ່ຽວກັບການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການເຄື່ອນໄຫວຄ້າຍຄື whip ຂອງຂາຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຕະ, ໝຸນໃສ່ຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະ ໝຸນສະໂພກ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍ. ຂາເບື້ອງຫຼັງຂອງທ່ານຄວນຕີໄປມາດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕິດຢູ່, ຕີເປົ້າໝາຍດ້ວຍສົ້ນ ຫຼື ຮາບພຽງຂອງຕີນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງແມ່ນການເຕະອອກຊື່ໆ ແທນທີ່ຈະເອົາຂາອ້ອມ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ລູກເຕະທີ່ແຮງໜ້ອຍ ແລະຖືກຕ້ອງໜ້ອຍລົງ.
• ** ການ​ຕິດ​ຕາມ​ໂດຍ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​: ** ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ເຕະ​, ຂາ​ຂອງ​ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ຕິດ​ຕາມ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​

ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດພະຍາຍາມເຕະຂາ Hook ຫລັງໃນ kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນ່ນອນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຕະຂັ້ນພື້ນຖານແລະການດີໃຈກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊັ່ນການເຕະຂາ Hook ຫລັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຊ້າໆ, ສຸມໃສ່ແບບຟອມ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ?

• ການເຕະຂາ Hook ຫລັງໂດດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກເຕະໂດດອອກຈາກພື້ນກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງເຕະ, ເພີ່ມອົງປະກອບຂອງຄວາມແປກໃຈແລະເພີ່ມການເຂົ້າຫາ.
• ການເຕະຂາ Hook ຂາສອງຄູ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ຜູ້ເຕະປະຕິບັດການເຕະ hook ສອງຕິດຕໍ່ກັນດ້ວຍຂາດຽວກັນ, ເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ການເຕະຂາ Hook ຂາຫຼັງຕ່ຳ-ສູງ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕີ hook ສອງຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນດ້ວຍຂາດຽວກັນ, ທໍາອິດຕັ້ງເປົ້າຕ່ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ swing upwardly ທັນທີເພື່ອເປົ້າຫມາຍສູງ.
• ການເຕະຂາແຂໍງຂາຫຼັງ Feint ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກເຕະໃນເບື້ອງຕົ້ນທຳທ່າຈະເຕະຂາອື່ນ ຫຼື ໄປໃນທິດທາງທີ່ຕ່າງກັນ, ຈາກນັ້ນສະຫຼັບໄປໃຊ້ການເຕະຂາແຂໍງຂາຫຼັງຢ່າງໄວວາ, ເພື່ອແນໃສ່ຫຼອກລວງຄູ່ແຂ່ງ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ຄີກົ້ມຂາຫລັງ. ເຕະມວຍ?

• ການເຕະດ້ານໜ້າ: ການເຕະດ້ານໜ້າເສີມການເຕະຂາ Hook ດ້ານຫຼັງໂດຍການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຕະຂາ Hook ຫລັງໃນ Kickboxing.
• Side Kicks: ການເຕະຂ້າງແມ່ນມີປະໂຫຍດເພາະວ່າພວກມັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ flexor ຂອງສະໂພກແລະຂານອກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບິດຢູ່ໃນຂາ Hook Kick ດ້ານຫລັງ, ແລະພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງເວລາແລະຄວາມແມ່ນຍໍາຂອງເຈົ້າ, ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການປະຕິບັດ ການເຕະຂາ Hook ຫລັງທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບ.