Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ

Spin Hook Kick ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ kickboxing ແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກສິລະປະການຕໍ່ສູ້, ນັກກິລາ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງການປະສານງານແລະພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມອົງປະກອບທີ່ທ້າທາຍ, ມ່ວນກັບກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໄປໃນລະບອບການຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊຸກຍູ້ການສອດຄ່ອງກັບ cardiovascular ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດປ້ອງກັນຕົນເອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ເພື່ອທໍາລາຍ monotony ຂອງ workouts ແບບດັ້ງເດີມ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ

• ແນມໃສ່ຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອອກຈາກເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍົກຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ໝຸນ, ຂະຫຍາຍຂາທີ່ຍົກອອກອອກໄປຂ້າງນອກ, ມຸ່ງໜ້າໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສົ້ນ ຫຼື ລຸ່ມສຸດຂອງຕີນ.
• ຫຼັງຈາກຕິດຕໍ່ກັບເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແລ້ວ, ສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງວຽນເພື່ອເອົາຂາເຕະຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ພື້ນ.
• ປັບຈຸດຢືນຂອງທ່ານແລະກະກຽມສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະການຄວບຄຸມຕະຫຼອດຂະບວນການທັງຫມົດ.

নিবারণের জন্য টিপস Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ

• ** Master the Basics first**: ການເຕະ hook spin ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບການເຕະຂັ້ນພື້ນຖານແລະການສະປິນ. ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຕະນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສະດວກສະບາຍດ້ວຍການເຕະພື້ນຖານເຊັ່ນການເຕະຫນ້າ, ການເຕະຂ້າງ, ແລະການເຕະ roundhouse. ນອກຈາກນີ້, ປະຕິບັດເຕັກນິກການ spinning ຂອງທ່ານແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີກວ່າ.
• **ໃຊ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າ**: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຄືການເຕະດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ. ພະລັງງານຂອງການເຕະ hook spin ແມ່ນມາຈາກ hips ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ spin, rotate hips ຂອງທ່ານໃນທິດທາງຂອງການເຕະ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການເຕະຂອງເຈົ້າມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ** ຮັກສາຕົວຂອງເຈົ້າ **: ໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ການເຕະ, ຢ່າລືມ

Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ Spin Hook Kick ໃນ kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນ, ການປະສານງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີ. ແນະນຳໃຫ້ທຳການເຕະຂັ້ນພື້ນຖານກ່ອນ, ເຊັ່ນການເຕະທາງໜ້າ, ການເຕະຂ້າງ, ແລະເຕະຮອບໆ ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຄື່ອນທີ່ທີ່ຊັບຊ້ອນຫຼາຍເຊັ່ນການເຕະ Spin Hook Kick. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນຮຽນຮູ້ Spin Hook Kick ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບປະກັນເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງດັ່ງກ່າວ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ?

• Jumping Spin Hook Kick ປະກອບມີການໂດດກ່ອນການຫມຸນ ແລະເຕະ, ເພີ່ມພະລັງງານ ແລະໄລຍະການໂຈມຕີ.
• Double Spin Hook Kick ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມຸນເຕັມທີ່ກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງການເຕະ hook ສອງຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທ້າທາຍແຕ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ.
• Spinning Heel Hook Kick ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕີດ້ວຍ heel ແທນທີ່ຈະເປັນຮາບພຽງຂອງຕີນ, ສຸມໃສ່ຄວາມແມ່ນຍໍາແລະພະລັງງານຫຼາຍ.
• The Tornado Spin Hook Kick ປະກອບມີການ spin ເພີ່ມເຕີມໃນອາກາດກ່ອນທີ່ຈະລົງຈອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສູງກາຍກາຍຍະກັມແລະປະທັບໃຈ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Spin Hook ເຕະ. ເຕະມວຍ?

• Jumping Jacks: ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມວ່ອງໄວຂອງ cardiovascular ຂອງທ່ານ. ການປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardio ແລະຄວາມວ່ອງໄວຈາກ Jumping Jacks ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອົດທົນທີ່ດີຂຶ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວໄວຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການ Kickboxing, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ Spin Hook Kicks ໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນແລະເປັນເວລາດົນນານ.
• Squats: Squats ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາແລະຫຼັກເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການເຕະ Spin Hook. ຂາແລະຫຼັກຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະກໍາລັງຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ເຂົ້າໄປໃນ Spin Hook Kick ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບແລະຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນ.