ເຕັມ Maltese

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ເຕັມ Maltese

The Full Maltese ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍທີ່ຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ຫນ້າເອິກ, ບ່າ, ແລະຫຼັກ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ໂດຍສະເພາະນັກ gymnasts, ຜູ້ທີ່ມີລະດັບສູງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະການຄວບຄຸມ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງໂດຍລວມ, ຊຶ່ງເປັນທັກສະທີ່ຈໍາເປັນໃນ gymnastics ແລະກິລາອື່ນໆ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ເຕັມ Maltese

• ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕິດແຫວນ gymnastic ແລະຈັດຕໍາແຫນ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນການຍຶດສະຫນັບສະຫນູນພື້ນຖານ, ແຂນຊື່ແລະໂດຍກົງພາຍໃຕ້ບ່າຂອງທ່ານ.
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງຂ້າມ, ຂະຫຍາຍແຂນອອກໄປຂ້າງຂອງທ່ານແລະຮັກສາມັນຊື່. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ Full Maltese, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຄວບຄຸມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຈາກທ່າຂ້າມ, ເນີ້ງໄປຂ້າງໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮາບພຽງ ແລະແນວນອນ. ຕອນນີ້ແຂນຂອງເຈົ້າຄວນຈະເປັນມຸມໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນອອກໄປຂ້າງນອກໂດຍກົງ.
• ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້, ເອີ້ນວ່າ Full Maltese, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຂະຫນານກັບພື້ນດິນ, ແລະແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຊື່.
• ເພື່ອອອກຈາກການເຄື່ອນໄຫວ, ດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງສະຫນັບສະຫນູນພື້ນຖານ,

নিবারণের জন্য টিপস ເຕັມ Maltese

• **ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເທື່ອລະກ້າວ**: ຊາວ Maltese ເຕັມທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ແລະແຂນ. ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: Push-ups, Pull-Ups, ແລະ dips. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຟ້າວເຂົ້າໄປໃນ Full Maltese ໂດຍບໍ່ມີການກະກຽມທີ່ພຽງພໍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືການບາດເຈັບ.
• **ໃຊ້ Spotters ຫຼື Assistive Devices**: ໂດຍສະເພາະເມື່ອຮຽນພາສາ Full Maltese ທໍາອິດ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີ spotter ຫຼືໃຊ້.

ເຕັມ Maltese প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ເຕັມ Maltese?

ການອອກກໍາລັງກາຍ Full Maltese, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Maltese Cross, ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ calisthenics ທີ່ຕ້ອງການລະດັບຄວາມແຂງແຮງແລະການຄວບຄຸມສູງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເຫັນໄດ້ໃນ gymnastics ມືອາຊີບຫຼື calisthenics ລະດັບສູງ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມແລະເງື່ອນໄຂເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂັ້ນພື້ນຖານແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ້າວຫນ້າພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ເຕັມ Maltese?

• The Cross Maltese, ການປ່ຽນແປງທີ່ນັກ gymnast ປະກອບເປັນຮູບຮ່າງຂ້າມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງ Maltese.
• Inverted Maltese ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກ gymnast flipping ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ upside ລົງໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງ Maltese.
• Planche Maltese ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ gymnase ປ່ຽນຈາກຕໍາແຫນ່ງ planche ເຂົ້າໄປໃນ Maltese ເຕັມ.
• The Straddle Maltese ກ່ຽວຂ້ອງກັບນັກກາຍຍະກໍາທີ່ແຜ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກກັນຢູ່ໃນທ່າສະ straddle ໃນຂະນະທີ່ຖື Maltese.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ເຕັມ Maltese?

• ການອອກກໍາລັງກາຍ Iron Cross ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງຂອງ Full Maltese ຍ້ອນວ່າມັນສຸມໃສ່ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ໂດຍສະເພາະບ່າແລະແຂນ, ເຊິ່ງໃຊ້ຫຼາຍໃນ Full Maltese.
• ການອອກກໍາລັງກາຍ Front Lever ຍັງໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບ Full Maltese ຍ້ອນວ່າມັນແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນດຽວກັນ, ລວມທັງຫຼັກ, ຫລັງ, ແລະບ່າ, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະການຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ Full Maltese ສົບຜົນສໍາເລັດ.