Straddle Maltese

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Straddle Maltese

Straddle Maltese ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ້າທາຍເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫຼັກ, ແຂນ, ແລະບ່າໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນສູງແລະນັກ gymnasts ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການເພີ່ມການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍເທິງ. ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອເພີ່ມທັກສະ gymnastic ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງການກໍານົດຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ທ້າທາຍຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Straddle Maltese

• ຢຽດຂາຂອງທ່ານອອກໃຫ້ຫ່າງໆເປັນທ່າທີ່ສະແຕນ, ຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊີ້ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຊື່ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົງຈົນກ່ວາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບວົງແຫວນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຊື່ແລະຮັກສາຕໍາແຫນ່ງ straddle.
• ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂະຫນານກັບພື້ນດິນແລະແຂນຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຊື່, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຮູບແບບທີ່ດີໄດ້.
• ຄ່ອຍໆຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງແນວນອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຊື່ແລະຂາຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງ straddle ຕະຫຼອດ.

নিবারণের জন্য টিপস Straddle Maltese

• ການນໍາໃຊ້ Spotter ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອ: ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນມືໃຫມ່ຂອງ Straddle Maltese, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີເຄື່ອງກວດຈັບຫຼືນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນແຖບຕ້ານທານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮູບແບບ, ປ້ອງກັນການລົ້ມແລະການບາດເຈັບ, ແລະຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ: ໃນ Straddle Maltese, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່ຈາກຫົວໄປຫາຕີນຂອງທ່ານ, ແລະຝາມືຂອງທ່ານຄວນຫັນອອກໄປຂ້າງນອກ. ຫຼີກເວັ້ນການ arching ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຫຼືງໍສອກຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະຈະບໍ່ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ມີຈຸດປະສົງ.
• ຄວາມກ້າວຫນ້າເທື່ອລະກ້າວ: ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດ Str

Straddle Maltese প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Straddle Maltese?

Straddle Maltese ແມ່ນທັກສະ gymnastics ຂັ້ນສູງທີ່ຕ້ອງການລະດັບສູງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົມດຸນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມັນວາງຢູ່ເທິງບ່າ, ຂໍ້ມື, ແລະຫຼັກ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍຍ້ອນວ່າທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າປັບປຸງ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີວ່າຕ້ອງປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Straddle Maltese?

• The One-Arm Straddle Maltese: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ້າທາຍທີ່ນັກ gymnast ຖືຕໍາແຫນ່ງດ້ວຍແຂນດຽວ.
• The Half-Straddle Maltese: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ພຽງແຕ່ຂາຫນຶ່ງແມ່ນ straddled ອອກໄປຂ້າງໃນຂະນະທີ່ອີກດ້ານຫນຶ່ງຍັງຄົງຢູ່ໃນສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ.
• The Elevated Straddle Maltese: ຮຸ່ນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກພື້ນດິນ, ເຊັ່ນ: ໃນວົງແຫວນຫຼືແຖບຂະຫນານ, ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
• The Weighted Straddle Maltese: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງນັກ gymnast ເພື່ອເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Straddle Maltese?

• Front Lever Pull-ups: ໂດຍການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍ latissimus dorsi ຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນສະຖຽນລະພາບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການ Straddle Maltese ສົບຜົນສໍາເລັດ.
• Iron Cross: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍສະເພາະແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຖືຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຂະຫນານກັບພື້ນໃນທ່າ Straddle Maltese.