Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• শরীরের অংশ: ਯੋਗ
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

The Revolved Side Angle Pose, ຫຼື Parivrtta Parsvakonasana, ແມ່ນທ່າທາງໂຍຄະທີ່ທ້າທາຍທີ່ຍືດຍາວແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະພະລັງງານຫຼັກ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຝຶກຫັດໂຍຄະລະດັບປານກາງເຖິງຂັ້ນສູງທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ, ແລະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມດຸນແລະພະລັງງານໃຫ້ກັບການຝຶກໂຍຄະຂອງເຂົາເຈົ້າ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• ເອົາມືຊ້າຍຂອງທ່ານລົງໄປຫາພື້ນດ້ານນອກຂອງຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ແລະຂະຫຍາຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າໄປສູ່ທ້ອງຟ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນການບິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຫັນຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເບິ່ງມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຍາວແລະຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າເປີດ.
• ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບການຫາຍໃຈບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ຮັກສາທ່າທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມສົມດູນແລະການບິດເລິກ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
• ປ່ອຍທ່າໂດຍການເອົາມືຂວາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນລົງກັບພື້ນ, ຫັນຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະກ້າວຕີນຂວາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອຕອບສະຫນອງຊ້າຍຂອງທ່ານໃນຕໍາແຫນ່ງ plank ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດເລື້ມຄືນທ່າໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.

নিবারণের জন্য টিপস Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana

• ຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ: ຫຼາຍຄົນມັກຈະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນໃນລັກສະນະນີ້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ຢຽດຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ກວ້າງອອກສໍາລັບພື້ນຖານທີ່ຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ. ປະກອບກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
• ຢ່າຟ້າວ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການຟ້າວເຂົ້າໄປໃນທ່າ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເຂົ້າໄປໃນທ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດແບບພື້ນຖານຂອງ lunge pose ທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມບິດແລະການຜູກມັດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມ.
• ໃຊ້ Props: ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນທ້າທາຍທີ່ຈະເຂົ້າຫາພື້ນເຮືອນດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຫຼືເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ຕົວໂຍຜະລິດ. ວາງມັນຢູ່ດ້ານໃນຫຼືພາຍນອກຂອງຫນ້າຂອງທ່ານ

Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດພະຍາຍາມ Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana), ແຕ່ຖືວ່າເປັນທ່າທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຫາທ່ານີ້ເທື່ອລະກ້າວແລະບາງທີອາດມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ມີຄຸນວຸດທິເພື່ອຮັບປະກັນການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນເສີມເຊັ່ນທ່ອນໄມ້ຫຼືສາຍ, ແລະເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບິດແລະຍືດຍາວເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• The Extended Revolved Side Angle Pose, ຫຼື Utthita Parivrtta Parsvakonasana, ແມ່ນການປ່ຽນແປງອື່ນທີ່ທ່ານຂະຫຍາຍແຂນເທິງຂອງທ່ານໄປໃສ່ຫູຂອງທ່ານ, ສ້າງເສັ້ນພະລັງງານຈາກຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນໄປຫາປາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
• The Modified Revolved Side Angle Pose ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ໃຊ້ props ຄ້າຍຄື block ພາຍໃຕ້ມືຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸພື້ນເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ການ pose ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈໍາກັດ.
• Chair Revolved Side Angle Pose, ຫຼື Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana, ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານປະຕິບັດທ່າຈາກເກົ້າອີ້, ເພີ່ມສິ່ງທ້າທາຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກຂອງທ່ານ.
• ມຸມດ້ານຂ້າງຂອງ Lunge ສູງ Revolved

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Revolved Side Angle Pose Parivrtta Parsvakonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): ທ່ານີ້ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ເຊິ່ງແມ່ນເປົ້າຫມາຍໃນ Revolved Side Angle Pose, ແລະມັນຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາທ່າບິດໃນ Parivrtta Parsvakonasana.
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana): pose ນີ້ແບ່ງປັນການເຄື່ອນໄຫວບິດຂອງ Revolved Side Angle Pose, ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສົ່ງເສີມການສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ Parivrtta Parsvakonasana ປະສິດທິຜົນ.