Warrior Pose II Virabhadrasana II

• শরীরের অংশ: ਯੋਗ
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Warrior Pose II Virabhadrasana II

Warrior Pose II, ຫຼື Virabhadrasana II, ແມ່ນທ່າໂຍຄະຢືນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂາ, ບ່າ, ແລະແຂນໃນຂະນະທີ່ຍັງປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມອົດທົນ. ປະຊາຊົນອາດຈະເລືອກທີ່ຈະລວມເອົາລັກສະນະນີ້ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ, ບັນເທົາອາການປວດຫລັງ, ແລະກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Warrior Pose II Virabhadrasana II

• ຢຽດຕີນຂວາອອກ 90 ອົງສາ, ໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປທາງເທິງຂອງຜ້າປູບ່ອນ, ແລະຢຽດຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປຂ້າງໃນເລັກນ້ອຍປະມານ 45 ອົງສາ.
• ຍົກແຂນຂຶ້ນຂະໜານກັບພື້ນ ແລະເອື້ອມມືອອກໄປຂ້າງນອກ, ບ່າໄຫລ່ກວ້າງ, ເອົາຝາມືລົງ.
• ງໍຫົວເຂົ່າຂວາຂອງເຈົ້າເປັນມຸມ 90 ອົງສາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ເຫນືອຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ແລະເບິ່ງອອກໄປຈາກປາຍນິ້ວມືຂວາຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາລໍາຕົວຂອງເຈົ້າຕັ້ງສາກກັບພື້ນ.
• ທ່າທາງຄ້າງໄວ້ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປ່ອຍຕົວໂດຍການຢຽດຫົວເຂົ່າຂວາໃຫ້ຊື່ ແລະຫັນຕີນໄປຂ້າງໜ້າ, ແລະເຮັດຊ້ຳເປັນໄລຍະເວລາດຽວກັນໂດຍໃຫ້ຂາປີ້ນຄືນ.

নিবারণের জন্য টিপস Warrior Pose II Virabhadrasana II

• ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງເຈົ້າ: ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນທ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ເລື້ອຍໆ, ປະຊາຊົນລືມສິ່ງນີ້ແລະສິ້ນສຸດການເຄັ່ງຕຶງຫຼືສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ. ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເຮັດ​ໃຫ້ torso ຂອງ​ທ່ານ​ຕັ້ງ​ຊື່​ແລະ​ຕັ້ງ​, ບໍ່​ໄດ້​ເອນ​ໄປ​ຫນ້າ​ຫຼື​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​.
• ຮັກສາບ່າຂອງເຈົ້າໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການຍົກບ່າ ຫຼືຍົກມັນໃສ່ຫູ. ໃຫ້ບ່າຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍລົງ, ຫ່າງຈາກຫູຂອງເຈົ້າ. ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຂະຫຍາຍອອກໄປໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່າ, ຂະຫນານກັບພື້ນ.
• Gaze Forward: ແນມເບິ່ງຂອງເຈົ້າ

Warrior Pose II Virabhadrasana II প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Warrior Pose II Virabhadrasana II?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Warrior Pose II ຫຼື Virabhadrasana II ໄດ້ແນ່ນອນ. ມັນ​ເປັນ​ທ່າ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ມັນ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄູສອນໂຍຄະຫຼືວິດີໂອແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຍູ້ຕົວເອງເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອອກຈາກທ່າ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Warrior Pose III (Virabhadrasana III) ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຂາຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ຂາອີກຂ້າງຫນຶ່ງແມ່ນຂະຫຍາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ torso ແລະແຂນແມ່ນ stretched ໄປຂ້າງຫນ້າ.
• ນັກຮົບທີ່ຖ່ອມຕົວ (Baddha Virabhadrasana) ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ torso ແມ່ນ bowed ໄປຂ້າງຫນ້າແລະແຂນຖືກ clasped ຫລັງ.
• Reverse Warrior (Viparita Virabhadrasana) ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ແຂນດ້ານຫນ້າຖືກຍົກຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າແລະແຂນກັບຄືນໄປບ່ອນເລື່ອນລົງຂາຫລັງ.
• ນັກຮົບສັນຕິພາບ ຫຼື ນັກຮົບເຕັ້ນລຳ ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ແຂນດ້ານໜ້າຖືກຍົກຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ, ແຂນຫຼັງເລື່ອນລົງຂາຫຼັງ, ແລະ ແນມເບິ່ງໄປທາງໜ້າ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Warrior Pose II Virabhadrasana II?

• Triangle Pose (Trikonasana) ເສີມ Virabhadrasana II ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ Warrior II ພັດທະນາ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຍືດຂາ, groins, ແລະ hips, ແລະເສີມສ້າງຂໍ້ຕີນແລະຂາ.
• Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) ເປັນການເສີມທີ່ດີຕໍ່ Warrior Pose II ເພາະວ່າມັນຍືດບ່າ ແລະ hamstrings, ພື້ນທີ່ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ Warrior II, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເສີມສ້າງແຂນແລະຂາ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງ.