ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ

The Right Cross ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານມວຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມໄວ, ແລະການປະສານງານ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກມວຍຂັ້ນສູງ, ສະເຫນີການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມທີ່ໂດຍສະເພາະແຂນ, ບ່າ, ແລະຫຼັກ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມຂະຫຍາຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນເຕັກນິກການປ້ອງກັນຕົນເອງພາກປະຕິບັດ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ

• ໝຸນສະໂພກເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ຫັນໄປທາງຫຼັງເລັກນ້ອຍ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານແລະໂອນຂຶ້ນເທິງ.
• ພ້ອມກັນຂະຫຍາຍແຂນຂວາຂອງເຈົ້າຊື່ໄປຫາ opponent ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າຕັ້ງຢູ່ໃນລວງນອນ ໂດຍທີ່ຫົວໂປ້ຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າກັບພື້ນ.
• ຕັ້ງໃຈຕີດ້ວຍຂໍ້ມືໃຫຍ່ສຸດສອງອັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າໃຫ້ມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເຝົ້າໜ້າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໂຍນໄມ້ກາງແຂນຂວາ.
• ຫຼັງຈາກຖິ້ມດີໃຈຫລາຍແລ້ວ, ດຶງມືຂວາຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ທ່າປ້ອງກັນເດີມໃກ້ກັບໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ. ນີ້​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ຍັງ​ຄົງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ຕ້ານ​ການ​ຕອບ​ໂຕ້​.

নিবারণের জন্য টিপস ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ

• ** ໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ:** ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດແມ່ນການຖິ້ມດີໃຈຫລາຍດ້ວຍແຂນ. ພະລັງຂອງໄມ້ກາງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມາຈາກການຫມຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຖິ້ມໄມ້ກາງແຂນຂວາ, ໝູນຕີນຫຼັງ, ສະໂພກ ແລະບ່າໄປພ້ອມໆກັນ. ນີ້ຈະສ້າງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະຍັງປົກປ້ອງທ່ານຈາກການດີໃຈຫລາຍຕ້ານ.
• **ຮັກສາມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນ:** ເມື່ອຖິ້ມໄມ້ກາງແຂນຂວາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການຖິ້ມມືຊ້າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປີດເພື່ອຕ້ານການດີໃຈຫລາຍ.
• ** ຢ່າ​ຍາວ​ເກີນ​ໄປ​:** ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ອຽງ​ໄປ​ຂ້າງ​ຫນ້າ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ຫຼື​ຖິ້ມ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄກ​ເກີນ​ໄປ​

ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍມວຍ Right Cross. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ມັນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄູຝຶກສອນຫຼືເຂົ້າຫ້ອງຮຽນມວຍເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ: 1. ຢືນຢູ່ໃນທ່າມວຍ. ຖ້າເຈົ້າເປັນມືຂວາ, ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ທາງໜ້າ. ຖ້າເຈົ້າເປັນມືຊ້າຍ, ຕີນຂວາຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ທາງຫນ້າ. 2. ເອົາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ມືຂວາຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ໃກ້ກັບຄາງຂອງເຈົ້າ ແລະມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຄວນຈະໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ພ້ອມທີ່ຈະຈູບ. 3. ໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຂວາ, ໝຸນໃສ່ຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. 4. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າໝຸນ, ຢຽດແຂນຂວາອອກຊື່, ມຸ່ງໜ້າໄປຕີດ້ວຍຂໍ້ມືສອງອັນທຳອິດ. 5. ເອົາມືຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. 6. ຫຼັງຈາກຖິ້ມດີໃຈຫລາຍ, ຢ່າງວ່ອງໄວເອົາມືຂວາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນເພື່ອ

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ?

• Counter Right Cross: ນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວປ້ອງກັນທີ່ນັກມວຍຖິ້ມຂ້າມຂວາເປັນ counterattack, ປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກສົບຜົນສໍາເລັດ dodging ຫຼືສະກັດ punch ຂອງ opponent ໄດ້.
• The Lead Right Cross: ໂດຍປົກກະຕິ, ໄມ້ກາງແຂນຂວາຖືກຖິ້ມຫຼັງຈາກ jab, ແຕ່ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ນັກມວຍນໍາພາດ້ວຍໄມ້ກາງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ opponent ປະຫລາດໃຈ.
• The Body Right Cross: ແທນທີ່ຈະແນໃສ່ຫົວ, ການປ່ຽນແປງນີ້ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງ opponent, ໂດຍສະເພາະ ribs ຫຼື plexus ແສງຕາເວັນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃສ່ລົງ.
• The Check Right Cross: ນີ້ແມ່ນດີໃຈຫລາຍໄລຍະສັ້ນທີ່ຖືກໂຍນຖິ້ມເມື່ອ opponent ເຂົ້າມາ, ໃຊ້ເພື່ອກວດເບິ່ງຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພວກເຂົາແລະສ້າງພື້ນທີ່.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ໄມ້ກາງແຂນຂວາ. ມວຍ?

• "Shadow Boxing" ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນອີກອັນຫນຶ່ງຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງເຕັກນິກການມວຍໂດຍລວມ, ຕີນ, ແລະຄວາມໄວ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງແຂນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• "Heavy Bag Training" ເສີມການຂ້າມຂວາໂດຍການປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຕີຂ້າມຂວາທີ່ແຂງແຮງແລະຍືນຍົງໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ.