Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ

Roundhouse Kick ໃນ kickboxing ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບແກນ, ຂາ, ແລະ glutes, ໃຫ້ທັງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດດັດແປງໃຫ້ກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງການສອດຄ່ອງແລະການປະສານງານໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານໃນການປ້ອງກັນຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ

• ຍ້າຍນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າໄປໃສ່ຕີນໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະ ໝຸນໃສ່ມັນ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໆ ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນ.
• ແກວ່ງຂາຫຼັງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າງໍເລັກນ້ອຍ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າຖືກງໍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຕີເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍປາຍຕີນຂອງເຈົ້າ ຫຼືສ່ວນລຸ່ມຂອງ shinຂອງເຈົ້າ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຈະເກືອບ sideways, ດ້ວຍ hip ຂອງທ່ານຫັນເຂົ້າໄປໃນເຕະເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ.
• ຫຼັງ​ຈາກ​ເຕະ​ບານ​, ດຶງ​ຂາ​ຂອງ​ທ່ານ​ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ແລະ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ກຽມ​ພ້ອມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຕໍ່​ໄປ​.

নিবারণের জন্য টিপস Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ

• ** ການຫມູນວຽນຂອງສະໂພກ:** ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການໃຊ້ຂາເພື່ອສົ່ງລູກເຕະເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພະລັງງານຂອງການເຕະ roundhouse ແມ່ນມາຈາກ hips ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕະ, ໝຸນ hips ຂອງທ່ານໃນທິດທາງຂອງການເຕະ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເຕະຂອງທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຂະຫຍາຍການເຂົ້າເຖິງຂອງທ່ານ.
• ** ການດຸ່ນດ່ຽງ: ** ການຮັກສາຍອດເງິນແມ່ນສໍາຄັນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຕະ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ຝຶກການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ຫຼື Pilates. ນອກຈາກນີ້

Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດການເຕະຮອບບ້ານໃນ kickboxing. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕ້ອງການການປະສົມປະສານຂອງຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເຕັກນິກ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຮູ້ການເຕະນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດມັນຢ່າງປອດໄພແລະຖືກຕ້ອງ. ມັນ​ອາດ​ຈະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ເຈົ້າ​ຂອງ, ສະ​ນັ້ນ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​ແລະ​ທົນ​ທານ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ?

• Spinning Roundhouse Kick ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມຸນເຕັມຂອງຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງເຕະ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມກໍາລັງຂອງການໂຈມຕີແລະຈັບ opponent off guard.
• Switch Roundhouse Kick ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ ແລະຫຼອກລວງທີ່ຜູ້ເຕະປ່ຽນທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນເຕະ, ເຮັດໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງສັບສົນ ແລະເປີດໂອກາດໃນການໂຈມຕີ.
• Double Roundhouse Kick ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ການເຕະຮອບສອງຄັ້ງຖືກປະຕິບັດຢ່າງລວດໄວ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນແນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງ opponent.
• The Low Roundhouse Kick ແນໃສ່ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງ opponent, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນແນໃສ່ຕົ້ນຂາຫຼືຂາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ opponent ຢຸດສະງັກແລະຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Roundhouse Kick. ເຕະມວຍ?

• Side Lunges: ປອດຂ້າງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນສະໂພກແລະຕົ້ນຂາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການເຕະ roundhouse ຂອງທ່ານໂດຍການສະຫນອງລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການເຕະ.
• Squats: Squats ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະ quadriceps, hamstrings, ແລະ glutes. ຄວາມເຂັ້ມແຂງເພີ່ມເຕີມນີ້ສາມາດສະຫນອງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການເຕະ roundhouse ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍ.