Hook ສິດ. ມວຍ

• শরীরের অংশ: Plyometrics
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Hook ສິດ. ມວຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍ Right Hook ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວມວຍທີ່ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ເປົ້າຫມາຍຫຼັກ, ແຂນ, ແລະຂາໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທຸກລະດັບ, ລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເນື່ອງຈາກລັກສະນະທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຮຽນຮູ້ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ cardiovascular, ແລະຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານໃນການປ້ອງກັນຕົນເອງ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Hook ສິດ. ມວຍ

• ໃຫ້ກຳປັ້ນຂອງທ່ານຕັ້ງຢູ່ໃກ້ໜ້າຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນ, ດ້ວຍກຳປັ້ນຂວາ (ຫຼືອັນທີ່ເຈົ້າຈະຕິດ) ໄປທາງຫຼັງເລັກນ້ອຍ.
• ໝຸນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຂວາໃນຂະນະທີ່ໝຸນໃສ່ຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ນີ້ຈະໃຫ້ພະລັງດີໃຈຂອງເຈົ້າ.
• ແກວ່ງກຳປັ້ນຂວາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທ່າທີ່ຈັບຕາໄປຫາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ສອກຂອງເຈົ້າງໍເປັນມຸມ 90 ອົງສາ ແລະຝາມືຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າລົງ.
• ຫຼັງຈາກດີໃຈຫລາຍແລ້ວ, ດຶງກຳປັ້ນຂວາຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ທ່າເດີມໃກ້ໆໜ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອປ້ອງກັນ.

নিবারণের জন্য টিপস Hook ສິດ. ມວຍ

• ຮັກສາຕົວຂອງເຈົ້າໄວ້ສະເໝີ: ເອົາມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສະເໝີເພື່ອປົກປ້ອງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຕີເບົ້າຂວາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຕ້ແຍ້ງ. ມື​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ການ​ຕີ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຄວນ​ຈະ​ລຸກ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ປ້ອງ​ກັນ​ໄດ້​ທຸກ​ເວ​ລາ.
• ຢ່າເຮັດເກີນຂອບເຂດ: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການພະຍາຍາມລົງຈອດຈາກບ່ອນໄກເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ທ່ານສາມາດຕີ opponent ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເກີນໄປ. overreaching ສາ​ມາດ​ຖິ້ມ​ທ່ານ​ອອກ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​

Hook ສິດ. ມວຍ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Hook ສິດ. ມວຍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດ Hook ຂວາໃນມວຍ. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນການດີໃຈຫລາຍພື້ນຖານທີ່ສອນຢູ່ໃນມວຍ, ຄຽງຄູ່ jab ແລະຂ້າມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບແລະຮັບປະກັນປະສິດທິຜົນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ຮຽນຮູ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການຫຼືຄູຝຶກສອນຜູ້ທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານສໍາລັບການ Hook ຂວາ: 1. ເລີ່ມຕົ້ນໃນທ່າມວຍພື້ນຖານຂອງທ່ານ, ຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານຄວນຢູ່ທາງຫນ້າຖ້າທ່ານເປັນມືຂວາແລະໃນທາງກັບກັນ. 2. ຫັນຕີນຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ຕີນຂວາຫາກເຈົ້າເປັນມືຂວາ) ຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງເອົາແມງໄມ້ຢູ່ໃຕ້ເກີບຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຊ່ວຍສ້າງພະລັງງານສໍາລັບການດີໃຈຫລາຍ. 3. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຢຽດສະໂພກ ແລະ ລຳຕົວໄປທາງຊ້າຍ, ເອົາກຳປັ້ນຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວສະໂພກ. 4. ສອກຂອງທ່ານຄວນຈະງໍໃນມຸມ 90 ອົງສາ, ແລະຝາມືຂອງທ່ານຄວນຫັນຫນ້າໄປຫາທ່ານ. 5. ຈຸດປະສົງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂ້າງຂອງ

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Hook ສິດ. ມວຍ?

• Hook ຂວາສັ້ນ: ດີໃຈຫລາຍນີ້ຖືກຖິ້ມໃນລະດັບທີ່ໃກ້ຊິດ, ການນໍາໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ຫນາແຫນ້ນເພື່ອສົ່ງຟັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
• Lead Hook ຂວາ: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນຖິ້ມຈາກມືນໍາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ opponents ສັບສົນຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເຕັກນິກທົ່ວໄປ.
• Body Right Hook: ການຕີນີ້ແນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງ opponent ໂດຍສະເພາະຢູ່ທີ່ ribs ຫຼືຕັບ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເສຍຫາຍສູງສຸດ.
• Counter Right Hook: ແກັດນີ້ຖືກຖິ້ມເປັນການຕໍ່ຕ້ານການຕີຂອງ opponent. ນັກມວຍໃຊ້ຈັງຫວະຂອງ opponent ຕໍ່ພວກເຂົາເພື່ອສົ່ງສຽງຂວາທີ່ມີອໍານາດ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Hook ສິດ. ມວຍ?

• "ການຝຶກຊ້ອມຕີນ" ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເສີມ Hook ທີ່ຖືກຕ້ອງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເສີມຂະຫຍາຍການເຄື່ອນໄຫວແລະການດຸ່ນດ່ຽງ, ເຮັດໃຫ້ນັກມວຍສາມາດຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງຕົນເອງໄດ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອສົ່ງ hook ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຊັດເຈນ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍ "Speed ​​Bag" ເສີມສ້າງ Hook ຂວາໂດຍການປັບປຸງການປະສານງານຂອງມືແລະຕາ, ຄວາມໄວ, ແລະເວລາ, ເຊິ່ງທັງຫມົດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການປະຕິບັດ Hook ຂວາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.