ໂດດບັ້ງໄຟ

• শরীরের অংশ: Ntɔmnten alesi yɛ hyɛ mu.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ໂດດບັ້ງໄຟ

Rocket Jump ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮ່ວມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຂາ, ກ້າມ, ແລະຫຼັກ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ປະສິດທິພາບ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມກໍາລັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມທົນທານ, ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ cardiovascular, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ໂດດບັ້ງໄຟ

নিবারণের জন্য টিপস ໂດດບັ້ງໄຟ

• **ໃຊ້ແຂນຂອງເຈົ້າ**: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການບໍ່ໃຊ້ແຂນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການໂດດ. ແກວ່ງແຂນຂອງທ່ານໄປມາໃນຂະນະທີ່ທ່ານງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ກະກຽມເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາ, ຈາກນັ້ນແກວ່ງແຂນໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານລະເບີດຂຶ້ນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສ້າງພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການກະໂດດ.
• ** ທີ່ດິນ Softly **: ການລົງຈອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນກັບການໂດດຕົວມັນເອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລົງເທິງບານຂອງຕີນຂອງເຈົ້າຢ່າງອ່ອນໂຍນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ heels ຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍດູດຊຶມອາການຊ໊ອກແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຫຼືຂໍ້ຕີນ. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ລົງ​ຈອດ​ດ້ວຍ​ຕີນ​ຮາບ​ພຽງ​ຫຼື​ສົ້ນ​ຕີນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ບາດ​ເຈັບ​.
• **ຢ່າຟ້າວ**: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອັນໜຶ່ງແມ່ນກຳລັງພະຍາຍາມປະຕິບັດ

ໂດດບັ້ງໄຟ প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ໂດດບັ້ງໄຟ?

Rocket Jump ແມ່ນຄຳສັບທີ່ໃຊ້ກັນເລື້ອຍໆໃນການຫຼິ້ນເກມວີດີໂອເພື່ອພັນລະນາເຖິງຕົວລະຄອນທີ່ໃຊ້ການຫົດຕົວຂອງອາວຸດ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຍິງຈະຫຼວດ) ເພື່ອຍິງຕົນເອງຂຶ້ນສູ່ອາກາດ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນເກມເຊັ່ນ Team Fortress 2 ຫຼື Quake. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອ້າງເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາດຈະມີຄວາມສັບສົນບາງຢ່າງຍ້ອນວ່າ "Rocket Jump" ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານຫຼືຄໍາທີ່ຮັບຮູ້ໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອ້າງເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ, ກະລຸນາໃຫ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໄດ້ບໍ? ຂ້ອຍຍິນດີໃຫ້ຄຳແນະນຳເມື່ອຂ້ອຍເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ໂດດບັ້ງໄຟ?

• Pogo Jump ແມ່ນຮູບແບບອື່ນທີ່ຜູ້ຫຼິ້ນຈະຍິງບັ້ງໄຟຢູ່ຕີນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອ bounce ຫຼື 'pogo' ອ້ອມແຜນທີ່ໂດຍບໍ່ມີການສໍາຜັດກັບພື້ນດິນ.
• ເຕັກນິກການໂດດ Wall ໃຊ້ຝາເພື່ອປະຕິບັດການໂດດບັ້ງໄຟ, ໃຫ້ຜູ້ນສາມາດບັນລຸຄວາມສູງແລະມຸມທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ.
• The Sync Jump ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍິງບັ້ງໄຟຫຼາຍໆຢ່າງຕິດຕໍ່ກັນຢ່າງໄວວາໃນຈຸດຕ່າງໆເພື່ອບັນລຸຄວາມສູງ ຫຼືໄລຍະໄກທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ເຕັກນິກ Speed ​​Pogo ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ Pogo Jump, ແຕ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຈັງຫວະຈາກການກະໂດດບັ້ງໄຟໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍໄປທົ່ວແຜນທີ່.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ໂດດບັ້ງໄຟ?

• ການກະໂດດກ່ອງ Plyometric ແມ່ນມີປະໂຫຍດຍ້ອນວ່າພວກມັນເຮັດຕາມການເຄື່ອນທີ່ຂຶ້ນເທິງຂອງລູກລະເບີດ, ປັບປຸງທັງຄວາມແຂງແຮງແລະການປະສານງານ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກເຊັ່ນ: ແຜ່ນແພສາມາດເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດ Rocket Jump ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການໂດດ.