Sled Calf Press On Leg Press
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Sled Calf Press On Leg Press
Sled Calf Press on Leg Press ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງທ່ານ, ເພີ່ມກໍາລັງແລະຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນ calves, ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ບຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດູນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄໍານິຍາມໂດຍລວມຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Sled Calf Press On Leg Press
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງເຈົ້າແຍກສະໂພກ-ກວ້າງ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປຂ້າງໜ້າ.
- ຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານອອກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ຍູ້ເລື່ອນອອກໄປຈາກທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານລັອກ.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດເລື່ອນລົງໂດຍການງໍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈົນກ່ວາ calves ຂອງທ່ານ stretched ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ຍູ້ເລື່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ຕີນຂອງທ່ານແລະບານຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ເຮັດສັນຍາ calves ຂອງທ່ານຢູ່ເທິງສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
নিবারণের জন্য টিপস Sled Calf Press On Leg Press
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຍູ້ແຜ່ນໂດຍການຂະຫຍາຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ heels ຂອງທ່ານໄດ້ຍົກຂຶ້ນ, ຮັບປະກັນວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແມ່ນງໍເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ໄດ້ລັອກ. ຢຸດຊົ່ວຄາວຢູ່ເທິງສຸດ ກ່ອນທີ່ຈະຫຼຸດສົ້ນຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຕຳແໜ່ງເບື້ອງຕົ້ນ. ຫຼີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວໄວຫຼື jerky, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.
- ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ: ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນ calf ໃນເວລາທີ່ທ່ານກົດແລະປ່ອຍ. ຈຸດສຸມບໍ່ຄວນຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກທີ່ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນການຫົດຕົວແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ calf. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ: ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ
Sled Calf Press On Leg Press প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Sled Calf Press On Leg Press?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Sled Calf Press On Leg Press. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອໃຫ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການແນະນໍາທ່ານໂດຍຜ່ານຂະບວນການໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Sled Calf Press On Leg Press?
- Weighted Sled Calf Press: ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກພິເສດໃສ່ sled, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- High Rep Sled Calf Press: ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ການປ່ຽນແປງນີ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການປະຕິບັດການຄ້າງຫ້ອງທີ່ສູງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນ.
- Pause Rep Sled Calf Press: ການປ່ຽນແປງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືກົດຢູ່ທີ່ການຫົດຕົວສູງສຸດສໍາລັບສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມເວລາພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນແລະກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ.
- Angled Sled Calf Press: ໂດຍການປັບມຸມຂອງເຄື່ອງກົດຂາ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງທ່ານ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Sled Calf Press On Leg Press?
- ການຍົກລູກງົວຢືນ: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຍັງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ calf, ແຕ່ຈາກທ່າຢືນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເສີມສ້າງ Sled Calf Press ໂດຍການສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
- Squats: ໃນຂະນະທີ່ squats ຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ຕົ້ນຂາແລະ glutes, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີສ່ວນຮ່ວມ calves, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດດ້ວຍຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມ. Squats ສາມາດເສີມ Sled Calf Press ໂດຍການເຮັດວຽກຂອງ calves ໂດຍສົມທົບກັບກ້າມຊີ້ນຕ່ໍາອື່ນໆ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາໂດຍລວມແລະການປະສານງານ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Sled Calf Press On Leg Press
- Sled Calf Press ອອກກໍາລັງກາຍ
- Leg Press Calf Workout
- ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ Calf ດ້ວຍເຄື່ອງເລື່ອນ
- Sled Machine Calf Press
- ເສີມສ້າງ Calves ດ້ວຍການກົດຂາ
- Sled Calf Press Workout
- ກົດຂາສໍາລັບກ້າມເນື້ອ Calf
- Sled Machine Exercise ສໍາລັບ Calves
- Calf Toning ດ້ວຍ Sled Leg Press
- Sled Press Calf ອອກກໍາລັງກາຍ
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Sled Calf Press On Leg Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
