Sled Forward Angled Calf ຍົກ
ব্যায়াম প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলন:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি প্রাপ্ত করুন!
পরিচিতি Sled Forward Angled Calf ຍົກ
Sled Forward Angled Calf Raise ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາທີ່ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ calf, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບບຸກຄົນໃນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ, ຊອກຫາການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມວ່ອງໄວ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບຂອງຂາຕ່ໍາ, ແລະບັນລຸກ້າມຊີ້ນ calf ທີ່ກໍານົດໄວ້ດີ.
করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Sled Forward Angled Calf ຍົກ
- ວາງຕົວຂອງເຈົ້າຢູ່ມຸມໄປທາງໜ້າ, ເນີ້ງລົງໄປໃນເລື່ອນ, ແລະວາງຕີນຂອງເຈົ້າໃສ່ຂອບຂອງເລື່ອນດ້ວຍສົ້ນຕີນ.
- ຄ່ອຍໆຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງໂດຍການກົດດັນລົງໃສ່ບານຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງທ່ານຊື່ຕະຫຼອດການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຖືຕໍາແຫນ່ງສູງສຸດສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຮູ້ສຶກວ່າການຫົດຕົວຢູ່ໃນ calves ຂອງທ່ານ.
- ຄ່ອຍໆຫຼຸດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫຼຸດສົ້ນຕີນລົງລຸ່ມຂອບຂອງເລື່ອນ, ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງການຍືດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ calf ຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຕ້ອງການ.
নিবারণের জন্য টিপস Sled Forward Angled Calf ຍົກ
- ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ: ຫຼີກເວັ້ນການ jerky ຫຼືການເຄື່ອນໄຫວໄວເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບ. ແທນທີ່ຈະ, ຍົກແລະຫຼຸດລົງ sled ໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການວາງຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ calf.
- ນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້ານ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຈັງຫວະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼືກ້າມຊີ້ນອື່ນໆເພື່ອຍູ້ sled, ເຊິ່ງທໍາລາຍຈຸດປະສົງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາ, ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
- Full Range of Motion: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ Sled Forward Angled Calf Raise, ໃຫ້ໃຊ້ແບບເຕັມຮູບແບບ.
Sled Forward Angled Calf ຍົກ প্রশ্নগুলি
শুরুকর্তাদের কি করা যায় Sled Forward Angled Calf ຍົກ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Sled Forward Angled Calf Raise. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນປັບປຸງແມ່ນແນະນໍາ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຄູ່ມືວິຊາຊີບດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Sled Forward Angled Calf ຍົກ?
- ການຍົກລູກງົວທີ່ນັ່ງ: ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງຍົກລູກງົວທີ່ນັ່ງ, ແລະມັນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ soleus ໃນລູກງົວ.
- Double-leg leg Calf Raise: ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍການຍົກ heels ທັງສອງອອກຈາກພື້ນພ້ອມໆກັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.
- Single-leg Calf Raise: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການຍົກຂາຫນຶ່ງອອກຈາກພື້ນແລະປະຕິບັດການຍົກກັບອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
- Box Jump Calf Raise: ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ກ້າວໜ້າກວ່າທີ່ທ່ານເຮັດການກະໂດດກ່ອງຕາມດ້ວຍການຍົກ calf ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການໂດດ.
কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Sled Forward Angled Calf ຍົກ?
- Jumping Rope ເປັນການອອກກຳລັງກາຍອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງ Sled Forward Angled Calf Raise, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio, ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງໃຫ້ກັບລູກງົວ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ.
- Seated Calf Raises ຍັງເສີມສ້າງ Sled Forward Angled Calf Raise, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕັ້ງເປົ້າໃສ່ກ້າມຊີ້ນ soleus ໃນ calves, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຕີໃນລະຫວ່າງການຢືນອອກກໍາລັງກາຍ, ສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງໂດຍລວມຂອງກ້າມຊີ້ນຂາຕ່ໍາ.
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড Sled Forward Angled Calf ຍົກ
- Sled Calf Raise ອອກກໍາລັງກາຍ
- Angled Calf Raise Workout
- ເສີມສ້າງ Calves ດ້ວຍເຄື່ອງເລື່ອນ
- Sled Forward Angled ອອກກໍາລັງກາຍ
- Sled Machine Calf Workouts
- ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງກ້າມເນື້ອ Calf
- Sled Assisted Calf ລ້ຽງ
- Gym ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ Calves
- ເຄື່ອງ Sled ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ Calf
- Forward Angled Calf Raise Technique
ເຄື່ອງມືສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍນີ້
Do Sled Forward Angled Calf ຍົກ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
