Tiger Yoga Pose

• শরীরের অংশ: Kuusisa ni paalin kanshekuli.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Tiger Yoga Pose

Tiger Yoga Pose ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຍືດແລະເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ. ທ່ານີ້ ເໝາະສຳລັບຜູ້ຝຶກໂຍຄະທຸກລະດັບ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ແລະ ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ. ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການລວມເອົາ Tiger Yoga Pose ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງພວກເຂົາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບັນເທົາອາການປວດຫລັງ, ແລະເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Tiger Yoga Pose

• ຫາຍໃຈເຂົ້າແລ້ວຍົກຂາຂວາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນສູ່ເພດານ, ງໍຫົວເຂົ່າເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫັນໜ້າຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ.
• ຂະຫຍາຍແຂນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຈົ້າ, ຂະຫນານກັບພື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
• ຖືທ່ານີ້ສໍາລັບການຫາຍໃຈບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ຮັກສາການເບິ່ງຂອງທ່ານລົງແລະຄໍສອດຄ່ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຫາຍໃຈອອກ ແລະຫຼຸດແຂນ ແລະຂາຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ທ່າຕັ້ງໂຕະ, ແລະເຮັດຂັ້ນຕອນຄືນໃໝ່ດ້ວຍຂາຊ້າຍ ແລະແຂນຂວາຂອງທ່ານ.

নিবারণের জন্য টিপস Tiger Yoga Pose

• **ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຫຼັກຂອງເຈົ້າ**: ຮັກສາໜ້າທ້ອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນຕະຫຼອດການຕັ້ງ. ນີ້ສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫຼັງ.
• ** ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ຢຽດ​ຂາ**​: ເມື່ອ​ຍົກ​ຂາ​ແລະ​ແຂນ​ອອກ​, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ມັກ​ຈະ​ເກີນ​ໄປ​ຂອງ​ຕົນ​, ຊຶ່ງ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເມື່ອຍ​. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການສ້າງເສັ້ນຊື່ຈາກມືຂະຫຍາຍຂອງທ່ານໄປຈົນເຖິງຕີນທີ່ຂະຫຍາຍຂອງທ່ານ.
• ** ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ**: ຈື່ໄວ້ວ່າ ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ເປັນຈັງຫວະ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກແຂນ ແລະຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ແລະຫາຍໃຈອອກເມື່ອເຈົ້າກົ້ມຫຼັງຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາສອກ ແລະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າມາເຂົ້າກັນ. ນີ້ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ pose ໂດຍການສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີກວ່າ

Tiger Yoga Pose প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Tiger Yoga Pose?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດ Tiger Yoga Pose, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Vyaghrasana. ທ່າທາງນີ້ມັກຈະຖືກແນະນຳສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ເພາະມັນຊ່ວຍຍືດຕົວ ແລະເສີມສ້າງຫຼັງ ແລະແຂນ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນ ແລະຢືດຢຸ່ນ, ແລະກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການປະຕິບັດທ່າພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກ Yoga ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Tiger Yoga Pose?

• Kneeling Tiger Pose: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານຄຸເຂົ່າລົງເທິງຫົວເຂົ່າຫນຶ່ງທີ່ມີຂາອີກຂ້າງຫນຶ່ງຂະຫຍາຍຢູ່ຫລັງທ່ານ, ຄ້າຍຄືກັບທ່າເດີມແຕ່ມີຫົວເຂົ່າຢູ່ເທິງເສື່ອເພື່ອຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
• Twisting Tiger Pose: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິດເນື້ອຕົວ ແລະເອົາແຂນຂອງຂາທີ່ຂະຫຍາຍຂຶ້ນໄປຫາເພດານເພື່ອບິດກະດູກສັນຫຼັງເລິກ.
• ການດຸ່ນດ່ຽງ Tiger Pose: ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງໃນມືຫນຶ່ງແລະຫົວເຂົ່າກົງກັນຂ້າມ, ຂະຫຍາຍແຂນແລະຂາອີກຂ້າງຫນຶ່ງອອກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ທ້າທາຍ.
• Tiger Pose with a Bind: ການປ່ຽນແປງແບບພິເສດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການງໍຂາທີ່ຂະຫຍາຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະເອື້ອມກັບຄືນດ້ວຍມືກົງກັນຂ້າມເພື່ອຈັບຕີນ, ສ້າງການຜູກມັດ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Tiger Yoga Pose?

• The Downward Facing Dog Pose ເປັນການອອກກຳລັງກາຍອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂນ ແລະບ່າ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມຊີ້ນຫຼັກທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາທ່າ Tiger Pose.
• The Child's Pose ເປັນການເສີມທີ່ດີກັບ Tiger Yoga Pose ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງການຍືດເຍື້ອທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ສະໂພກ, ຕົ້ນຂາ, ແລະຂໍ້ຕີນ, ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍໃນ Tiger Pose, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃດໆ.