Tiger Tail Triceps

• শরীরের অংশ: Nyafadà-ara., Hon.
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি Tiger Tail Triceps

Tiger Tail Triceps ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເພື່ອແນໃສ່ການເສີມສ້າງແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ triceps, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນໂດຍລວມແລະຄໍານິຍາມ. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ, ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ບຸກຄົນອາດຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເພື່ອເປົ້າຫມາຍ triceps ທີ່ມັກຈະເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ, ປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາໃນກິລາຫຼືກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ແລະບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນແລະແຂງແຮງກວ່າ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Tiger Tail Triceps

নিবারণের জন্য টিপস Tiger Tail Triceps

• ** ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເກີດ​ຮອຍ​ສອກ​:** ຄວາມ​ຜິດ​ພາດ​ທົ່ວ​ໄປ​ແມ່ນ​ການ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ສອກ​ຂອງ​ທ່ານ flare ອອກ​ໄປ​ຂ້າງ​ນອກ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ໃຫ້ສອກຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຫົວຂອງທ່ານ. ການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງນີ້ຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປົ້າຫມາຍ triceps ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• **ຮັກສາການຄວບຄຸມ:** ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງໄວ ຫຼືໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອຍົກມັນ. ຫຼຸດນ້ຳໜັກລົງທາງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າຊ້າໆ ຈົນກວ່າໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຈະຂະໜານກັບພື້ນ, ຈາກນັ້ນຍົກມັນກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ການຄວບຄຸມນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ triceps ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
• ** ສຸມ​ໃສ່​ລະ​ດັບ​ເຕັມ​

Tiger Tail Triceps প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Tiger Tail Triceps?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Tiger Tail Triceps. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ມີຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຍ້ອນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາປັບປຸງ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Tiger Tail Triceps?

• The Seated Tiger Tail Triceps: ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງເບນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍແຍກ triceps ແລະຫຼຸດຜ່ອນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ.
• The Single-arm Tiger Tail Triceps: ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຫນຶ່ງແຂນໃນເວລານັ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຈຸດສຸມທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບແຕ່ລະ tricep ສ່ວນບຸກຄົນແລະສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອ.
• The Incline Tiger Tail Triceps: ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ incline, ເຊິ່ງປ່ຽນມຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະເປົ້າຫມາຍ triceps ຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• The Supine Tiger Tail Triceps : ໃນການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານຢູ່ໃນ bench ແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງແກນແລະສະຖຽນລະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ triceps.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Tiger Tail Triceps?

• Dips ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຄູ່ກັບ Tiger Tail Triceps ເພາະວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ການ triceps ແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບບ່າແລະຫນ້າເອິກ, ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
• ການຂະຫຍາຍ triceps ເກີນຫົວຍັງສາມາດເສີມ Tiger Tail Triceps ຍ້ອນວ່າພວກມັນແຍກ triceps, ຄືກັນກັບ Tiger Tail Triceps, ແຕ່ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມ.