ລໍ້ Pose Yoga Pose

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli

পরিচিতি ລໍ້ Pose Yoga Pose

Wheel Pose Yoga Pose, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Chakrasana, ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເສີມສ້າງແຂນ, ຂາ, ທ້ອງ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຕ່ອມ thyroid ແລະຕ່ອມ pituitary. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະລະດັບປານກາງເຖິງກ້າວຫນ້າ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ປະຊາຊົນອາດຈະຕ້ອງການເຮັດທ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ, ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল ລໍ້ Pose Yoga Pose

• ກົດລົງໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານແລະຍົກຫົວ, ບ່າ, ແລະສະໂພກອອກຈາກພື້ນ. ຮັກສາຂາ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າຂະໜານຂະໜານກັນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກ.
• ຍູ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໄປຫາກໍາແພງຫລັງທ່ານແລະຕັ້ງແຂນແລະຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວນຢູ່ໃນປະເພດຂອງຮູບເຄິ່ງວົງຫຼື 'ລໍ້'.
• ຖືທ່າສໍາລັບການຫາຍໃຈບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ຮັກສາຄວາມກົດດັນເຖິງແມ່ນວ່າຜ່ານມືແລະຕີນຂອງທ່ານ.
• ເພື່ອອອກຈາກທ່າ, ງໍສອກແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານລົງແລະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຫົວ, ບ່າ, ແລະສະໂພກກັບພື້ນ.

নিবারণের জন্য টিপস ລໍ້ Pose Yoga Pose

• ການຮັກສາການຈັດຮຽງ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການຈັດຕຳແໜ່ງທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃສ່ຄໍ, ຂໍ້ມື, ແລະຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ເມື່ອຢູ່ໃນທ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງເຈົ້າມີຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ແລະຕີນຂອງເຈົ້າຢູ່ຫ່າງກັນ, ໂດຍຕີນຂອງເຈົ້າຊີ້ໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ບໍ່ໃຫ້ຢຽດອອກທາງຂ້າງ.
• ດຶງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ: ດຶງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ຂາ, ແລະແຂນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການວາງລໍ້. ນີ້ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະຕ່ໍາລົງ. ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແມ່ນການອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາພາ

ລໍ້ Pose Yoga Pose প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় ລໍ້ Pose Yoga Pose?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດພະຍາຍາມລໍ້ເລື່ອນ (Urdhva Dhanurasana) ໃນໂຍຜະລິດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນທ່າທີ່ກ້າວຫນ້າກວ່າ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ backbends ທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ Bridge Pose (Setu Bandhasana) ຫຼື Cobra Pose (Bhujangasana) ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ Wheel Pose. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທ່າໃຫມ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে ລໍ້ Pose Yoga Pose?

• One-legged Wheel Pose ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານຍົກຂາຫນຶ່ງອອກຈາກພື້ນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ Wheel Pose.
• Straight-legged Wheel Pose ແມ່ນການປ່ຽນແປງແບບພິເສດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຊື່ຢ່າງສົມບູນ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫຼັງໂຄ້ງ.
• Supine Wheel Pose ແມ່ນຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າທີ່ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ ແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ເອົາສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າມາໃກ້ກັບກົ້ນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຍູ້ສະໂພກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາເພດານ.
• Half Wheel Pose, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Ardha Chakrasana, ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານຢືນຊື່ແລະງໍໄປຂ້າງຫຼັງ, ຍື່ນແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວແລະໄປຫາກໍາແພງຫລັງທ່ານ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন ລໍ້ Pose Yoga Pose?

• Camel Pose ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຍ້ອນວ່າມັນຍັງເນັ້ນໃສ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງ Wheel Pose.
• ສຸດທ້າຍ, Upward Facing Dog Pose ສາມາດເປັນສ່ວນເສີມທີ່ດີໄດ້ ເພາະມັນເປີດໜ້າເອິກ ແລະ ເສີມສ້າງແຂນ ແລະຂໍ້ມື, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນສຳລັບການຮອງຮັບນ້ຳໜັກຕົວໃນ Wheel Pose.