Wipers

• শরীরের অংশ: Fate
• উপকরণ: Kud-mikpeli
• প্রাথমিক মাংশ: Obliques

পরিচিতি Wipers

Wipers ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະ oblique ຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍລວມ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາ, enthusiasts ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມສົມດູນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ Wipers ບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະສົ່ງເສີມ posture ທີ່ດີກວ່າ.

করা: একটি ধাপ-দ্বারা-ধাপ টিউটোরিয়াল Wipers

• ຍົກຂາຂອງທ່ານເຂົ້າກັນຈົນກ່ວາພວກມັນຕັ້ງສາກກັບພື້ນ, ຮັກສາມັນໃຫ້ຊື່ຫຼືງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ຫົວເຂົ່າຖ້າຈໍາເປັນ.
• ຄ່ອຍໆຫຼຸດຂາຂອງເຈົ້າລົງໄປຂ້າງໜຶ່ງ, ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກມັນໃກ້ຊິດກັບພື້ນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕະມັນ.
• ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນສູນກາງ.
• ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ຫຼຸດລົງຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງກົງກັນຂ້າມເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫນຶ່ງຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.

নিবারণের জন্য টিপস Wipers

• ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ: ຫຼີກເວັ້ນການ rushing ໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ. ກຸນແຈໃນການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ Wipers ແມ່ນການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງໄປຂ້າງໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ຊ້າໆເພື່ອດຶງກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ໄວ​ທີ່​ບໍ່​ສາມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ໄດ້​ສາມາດ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ແລະ​ບໍ່​ໃຫ້​ຜົນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຕ້ອງການ.
• ຮັກສາບ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພື້ນ: ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍແມ່ນການຍົກບ່າຂຶ້ນຈາກພື້ນໃນຂະນະທີ່ແກວ່ງຂາຈາກຂ້າງໄປຫາຂ້າງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງເຈົ້າເມື່ອຍແລະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກ້າມຊີ້ນຫຼັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບ່າ ແລະແຂນຂອງທ່ານຄົງຢູ່ກັບພື້ນຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ. 4

Wipers প্রশ্নগুলি

শুরুকর্তাদের কি করা যায় Wipers?

ແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແນ່ນອນສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ Wipers ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວລົງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາແລະສະໂພກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຂອງຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ.

কি সাধারণ পরিবর্তন আছে Wipers?

• Rain Wipers, ມັກຈະໃຊ້ແລກປ່ຽນກັນໄດ້ກັບ wipers windshield, ແຕ່ບາງຄັ້ງຫມາຍເຖິງສະບັບທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍທີ່ຈະປັບຄວາມໄວອັດຕະໂນມັດຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງຝົນ.
• The Rear Window Wipers, a variant that is installed on the back window of some vehicles , ການສະຫນອງການເບິ່ງເຫັນເພີ່ມເຕີມ.
• Headlight Wipers, ເປັນປະເພດພິເສດຂອງ wiper ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລົດບາງ, ອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາ headlights ສະອາດແລະຈະແຈ້ງ.
• Marine Wipers, ອອກແບບສະເພາະສຳລັບເຮືອ ແລະ ພາຫະນະທາງທະເລ, ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນຕໍ່ສະພາບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງທະເລ.

কি ভালো পরিপূরক অনুশীলন Wipers?

• ນັກບິດພາສາລັດເຊຍ, ເຊັ່ນ Wipers, ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງ obliques ແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງການຫມຸນແລະສົ່ງເສີມແກນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫມັ້ນຄົງ.
• Crunches ລົດຖີບເປັນອີກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມ Wipers, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວບິດຂອງ torso, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫຼັກແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການຫມຸນຂອງແອວ.