Abductor pollicis longus

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Abductor pollicis longus

Ny fanazaran-tena amin'ny Abductor Pollicis Longus dia fanazaran-tena mahasoa izay manatanjaka ny ankihibe sy ny hato-tanana, manatsara ny tanjaky ny gripa ary manatsara ny fahaiza-manao tsara. Tena ilaina tokoa izany ho an'ny atleta, mpitendry mozika, mpanakanto, na olona mijaly amin'ny toe-javatra toy ny aretin'ny tonelina carpal na arthritis. Amin'ny fanatanterahana ity fanazaran-tena ity, ny olona iray dia afaka manatsara ny fahaizan'ny tanany, izay tena ilaina amin'ny asa mitaky fahitsiana sy fanaraha-maso, ary mety hanamaivana ny fanaintainana mifandray amin'ny fampiasana tafahoatra na fihenjanana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Abductor pollicis longus

• Mipetraha tsara amin'ny tongotrao amin'ny tany ary mahitsy ny lamosinao.
• Tazony eny an-tananao ny tendrony iray amin'ny tady fanoherana, ary ny ankihibenao dia manondro ambony.
• Ampifandraiso amin'ny tongotrao ny tendron'ny bandy iray hafa mba hamoronana fihenjanana.
• Esory tsimoramora ny ankihibenao hiala amin'ny tananao, ahinjiro ny fehin-kibo, dia miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Avereno in-10-15 io fihetsika io, ary avereno amin'ny tanana ilany.

Fomba fampiorana Abductor pollicis longus

• Fanafanana: Atombohy amin’ny fanafanana foana. Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fanenjanana tanana sy ny fanazaran-tena flexion/extension. Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny fanomanana ny hozatra amin'ny fanazaran-tena.
• Fomba mety: Ataovy azo antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Ny ankihibe dia tokony hiala amin'ny palmie, fa tsy miakatra fotsiny. Fadio ny manondrika ny hato-tanana na ny rantsantanana hafa. Ireo dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny ratra na fanofanana tsy mahomby.
• Ampiasao ny fanoherana: Mba hanamafisana ny APL dia tokony ampiana fanoherana. Izany dia azo atao amin'ny alalan'ny fingotra fingotra na mampiasa tanana. Atombohy amin'ny fanoherana maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• Fihetseham-po voafehy: Manaova fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Halaviro ny fihetsiketsehana haingana sy mikitoantoana izay mety hiteraka fihenjanana na ratra.

Abductor pollicis longus Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Abductor pollicis longus?

Ny Abductor Pollicis Longus dia hozatra ao amin'ny forearm izay miasa amin'ny fifehezana ny ankihibe. Tsy fanatanjahan-tena izany fa hozatra. Na izany aza, ny fanazaran-tena mikendry ity hozatra ity dia azon'ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny fanoherana maivana mba hisorohana ny ratra. Ny fanazaran-tena amin'ny fakana an-keriny, toy ny fampiasana fehin-kibo manodidina ny rantsantanana sy ny fanaparitahana azy ireo na ny fampiasana fanamafisana ny tànana, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana io hozatra io. Manoro hevitra foana ny mitady torohevitra amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Abductor pollicis longus?

• Amin'ny toe-javatra sasany, ny Abductor pollicis longus dia mety tsy hita tanteraka, izay fiovana hafa.
• Ny fiovana miavaka amin'ny Abductor pollicis longus dia rehefa mitambatra amin'ny extensor pollicis brevis.
• Indraindray, ny Abductor pollicis longus dia mety manana tsipika fanampiny mankany amin'ny taolana metacarpal voalohany.
• Ny fiovana hafa amin'ny Abductor pollicis longus dia rehefa avy amin'ny membrane interosseous fa tsy ny ulna sy ny radius.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Abductor pollicis longus?

• Fanatanjahan-tena fanitarana: Amin'ny fanitarana ny tananao hanohitra ny fanoherana, dia tsy vitan'ny hoe miasa ny hozatra mifehy ny fanitarana ny hatotanana ianao fa koa manamafy ankolaka ny Abductor Pollicis Longus, satria manampy amin'ny fanamafisana ny hatotanana mandritra ity hetsika ity.
• Fanatanjahan-tena mampatanjaka ny gripa: Tafiditra ao anatin'izany ny fanerena ny baolina adin-tsaina na ny fanamafisana ny gripa, izay miasa amin'ny Abductor Pollicis Longus amin'ny alàlan'ny fampidirana azy amin'ny hetsika fikapohana sy famotsorana, ka manatsara ny tanjany sy ny faharetany.