Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre

Ny Handboard mihantona miaraka amin'ny 135 Degree Elbow dia fanatanjahan-tena tena mahasoa izay manatanjaka ny vatanao ambony, indrindra amin'ny fifantohana amin'ny soroka, soroka ary hozatra fototra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny mpihanika, mpanao gymnast, na izay te hanatsara ny tanjaky ny fikitihana sy ny fiaretan'ny vatana ambony. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia mety hanatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika izay mitaky fifehezana matanjaka sy maharitra ary tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre

• Atsangano ary fehezo amin'ny tanana roa ny solaitrabe, ny felatananao dia tokony hifanatrika ary ny rantsantananao dia tokony hanodidina ny tampon'ny solaitrabe.
• Atsofohy tsikelikely amin'ny tany ny tongotrao, avelao ny vatanao hihantona amin'ny solaitrabe. Ny vatanao dia tokony ho tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny tongotrao.
• Atsofohy amin'ny zoro 135 degre ny kiho, midika izany fa voasintona akaiky kokoa amin'ny solaitrabe ny vatanao fa tsy amin'ny toerana misintona feno.
• Tazony io toerana io mandritra ny fotoana fohy azonao atao, ary mikendry 10 segondra farafahakeliny, ary midina tsikelikely amin'ny tany. Avereno ny fanazaran-tena araka izay irina.

Fomba fampiorana Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre

• Endriny marina: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra dia ny tsy fitazonana ny endrika marina. Ny kihonao dia tokony ho eo amin'ny zoro 135 degre ary ny vatanao dia tokony mihantona mahitsy. Fadio ny manondrika ny hato-tananao na manodinkodina ny vatanao satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hahatanty tsara ny hozatra nokasaina.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mihetsiketsika. Ny fihantonanao dia tokony ho voafehy sy hilamina. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany, fa manome antoka koa fa miasa tsara ny hozatrao.
• Fandrosoana miandalana: Aza maika mihantona mandritra ny fotoana maharitra na manampy lanja be loatra. Atombohy amin'ny fotoana fanantonana mampahazo aina ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Izany dia hanampy anao hisoroka ny overstr

Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Handboard Hang amin'ny 135 Degree Elbow fanazaran-tena, fa zava-dehibe ny manamarika fa io fanatanjahan-tena dia mitaky be dia be ny hery ambony vatana. Raha vao manomboka ianao dia mety ho sarotra aminao izany amin'ny voalohany. Ampirisihina foana ny manomboka amin'ny hamafin'ny maivana kokoa ary hampitombo tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao. Ataovy azo antoka koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy azonao antoka dia tsara raha manana mpampiofana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre?

• Ny solaitrabe mihantona amin'ny sandry mahitsy: Amin'ity dikan-teny ity dia mitazona ny sandrinao mahitsy ianao mandritra ny fanazaran-tena, mifantoka bebe kokoa amin'ny tanjaky ny sorokao.
• Mihantona amin'ny zoro kiho mifandimbindimby ny solaitrabe: Ity fiovaovana ity dia misy fifandimbiasana eo amin'ny zoro kiho 135 degre sy 90 degre mandritra ny fanazaran-tena, manampy singa mavitrika amin'ny fanazaran-tena.
• Mihantona amin'ny kiho sy tongotra 135 degre ny solaitrabe: Amin'ity fiovaovana ity dia manampy fanandratana tongotra amin'ny fanazaran-tena ianao, mampiditra ny vatanao sy ny vatanao ambany miaraka amin'ny vatanao ambony.
• Mihantona amin'ny kiho 135 degre sy fihodinan'ny hato-tanana ity fiovaovana ity: Ny fanodinkodinana ny hatotananao dia mitazona ny zoro kiho 135 degre, mikendry ny sandrinao sy ny herinao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Handboard mihantona miaraka amin'ny kiho 135 degre?

• Maty mihantona: Maty mihantona dia famenon'ny tonga lafatra ny Handboard Hang amin'ny 135 Degree Elbow rehefa miasa amin'ny vondrona hozatra mitovy, voalohany indrindra ny forearm sy ny sorony, ary koa manampy mba hampitombo ny ankapobeny fotoana mihantona, izay mahasoa ny fiaretana.
• Bicep Curls: Ny bicep curls dia manohana ny Handboard Hang miaraka amin'ny 135 Degree Elbow amin'ny fanamafisana ny biceps, izay hozatra fototra ampiasaina amin'ny fanazaran-tena mihantona, ary izany dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asa sy hisorohana ny mety ho ratra.