Ankizy amin'ny Cobra Pose

• Part(ibe) tànana: Fifankati.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Ankizy amin'ny Cobra Pose

Child to Cobra Pose dia fanazaran-tena mamelombelona izay manatsara ny fahaiza-manao, manatanjaka ny hazondamosina ary manokatra ny tratra sy ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, ary matetika ampidirina amin'ny fanao yoga. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny fihetsiny, hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina, ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fanalefahana ny adin-tsaina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ankizy amin'ny Cobra Pose

• Atsofohy tsimoramora ny vatanao ary mitsambikina mandroso mandry amin'ny kibonao, mivadika ho Cobra Pose; ny tongotrao dia tokony halefa ao aorianao miaraka amin'ny tampon-tongotra eo amin'ny tsihy.
• Apetraho eo ambanin'ny sorokao ny tananao, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Atsofohy eo amin'ny tananao ny lohanao, ny tratra ary ny sorokao tsikelikely, atsangano ny lamosinao ary miandrandra ny valindrihana ho an'ny Cobra Pose.
• Tazony mifoka rivotra vitsivitsy ity fihetsika ity, ary ampidino tsikelikely ny vatanao midina eo amin'ny tsihy ary avereno ao amin'ny Child's Pose. Avereno io filaharana io araka izay irinao.

Fomba fampiorana Ankizy amin'ny Cobra Pose

• Fandrindrana mety: Rehefa mifindra avy amin'ny Pose Ankizy mankany amin'ny Cobra Pose, ataovy azo antoka fa eo ambanin'ny sorokao ny tananao. Aza avela hivelatra amin'ny sisiny ny kihonao, satria mety hanery ny sorokao izany. Ataovy akaiky ny vatanao kosa ny kiho.
• Ampidiro ny fototrao: Amin'ireo pose roa ireo dia zava-dehibe ny fampidirana ny hozatrao fototra. Izany dia manampy amin'ny fanohanana ny hazondamosinao, mampihena ny mety ho ratra amin'ny lamosina. Ao amin'ny Cobra Pose, aza "manary" ny lanjanao ao amin'ny lamosinao ambany. Ampiasao kosa ny hozatrao sy lamosinao mba hampiakatra ny tratranao hiala amin'ny tany.
• Mifoka rivotra: Mahazatra ny vao manomboka ny mitazona ny fofony mandritra ny yoga, saingy mety hiteraka fihenjanana ao amin'ny vatanao izany. Miezaha hihazona fofonaina tsy miovaova rehefa miala amin'ny Child Pose mankany Cobra Pose.

Ankizy amin'ny Cobra Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ankizy amin'ny Cobra Pose?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Child to Cobra Pose ireo vao manomboka. Izy io dia malefaka malefaka izay matetika atolotra ho an'ireo vao manomboka amin'ny yoga. Na izany aza, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao fa tsy manosika ny tenanao mafy loatra. Raha mahatsapa tsy mahazo aina ianao, dia tokony hijanona ary hifampidinika amin'ny mpampianatra yoga na matihanina ara-batana. Izy ireo dia afaka manome tari-dalana momba ny endrika mety sy ny fampifanarahana mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manafana ny vatanao amin'ny hetsika cardio maivana alohan'ny hanombohana ny yoga na ny fanazaran-tena manenjana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ankizy amin'ny Cobra Pose?

• Ankizy mankany amin'ny Alika Mifanatrika Miakatra: Aza mijanona amin'ny pose Cobra, fa atsipazo ao amin'ny pose Alika Miakatra, izay manome fihenjanana lalina kokoa ho an'ny kibonao sy ny tratranao.
• Ankizy mankany amin'ny Cobra miaraka amin'ny Twist: Rehefa miakatra ao amin'ny pose Cobra ianao, aforeto amin'ny ilany iray ny vatanao, avy eo amin'ny ilany iray, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny flexibility sy ny fivezivezena ao amin'ny hazondamosinao.
• Child to Low Cobra Pose: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny kiho miondrika sy manakaiky ny vatanao rehefa miakatra amin'ny pose Cobra ianao, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny lamosinao ambany.
• Ankizy amin'ny Sphinx Pose: Raha tokony hiakatra amin'ny pose Cobra, atsangano eo amin'ny kiho ny vatanao ambony amin'ny pose Sphinx, izay mety ho safidy malefaka kokoa ho an'ireo manana olana amin'ny lamosina ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ankizy amin'ny Cobra Pose?

• Ny Sphinx Pose dia fanazaran-tena hafa famenoana satria izy io dia lamosina malefaka izay manomana ny vatana ho amin'ny lamosina lalina kokoa ao amin'ny Cobra Pose, ary manampy amin'ny fanamafisana ny hazondamosina sy manentana ny taova ao an-kibo.
• Ny Locust Pose dia mameno ny Ankizy amin'ny Cobra Pose amin'ny fanamafisana ny hozatry ny hazondamosina, ny vodiny ary ny lamosin'ny sandry sy ny tongotra, izay ampiasaina amin'ny Cobra Pose, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny flexibilité.