Warrior II Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Fifankati.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Warrior II Yoga Pose

Ny Warrior II Yoga Pose dia fanatanjahan-tena mahery vaika izay manatanjaka sy manenjana ny tongotra, ny kitrokely, ny valahana, ny tratra ary ny soroka ary mampitombo ny hery. Mety amin'ny ambaratonga rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka yoga ka hatramin'ny mpitsabo efa mandroso, ka mahatonga azy io ho pose misy sy maro samihafa. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy an'io pose io mba hanamafisana ny tanjany ara-batana, hanatsara ny fifandanjana amin'ny vatana, ary hamporisika ny taova ao an-kibo ho an'ny fandevonan-kanina tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Warrior II Yoga Pose

• Atsofohy amin'ny 90 degre ny tongotrao havanana, ka ny rantsan-tongotrao dia manondro ny tampon'ny tsihy, ary atsangano kely ny tongotrao havia mankany anaty 45 degre.
• Atsangano mifanandrify amin’ny tany ny sandrinao, mitodika midina ny felatananao, ampifanitsio mivantana eo amin’ny tongotrao ny sandrinao havanana manondro mandroso ary ny sandry havia manondro miverina.
• Atsofohy ny lohalikao havanana, ataovy azo antoka fa eo amin’ny kitrokelinao havanana izy io, ary tazony mahitsy ny tongotrao havia.
• Tazony eo amin'ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra ity fihetsika ity, tazony amin'ny tananao havanana ny masonao, ary avereno indray ilay dingana.

Fomba fampiorana Warrior II Yoga Pose

• Fandraisana anjara amin'ny Core: Aza adino ny mampiditra ny hozatrao fototra mandritra ny Warrior II. Izany dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fihetsikao, hiaro ny lamosinao ambany ary hanatsara ny fifandanjanao. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kibo sy ny tratrany mandroso; fa kosa, tehirizo tsara ny vatanao ary atsofoka eo anelanelan'ny tongotrao.
• Toeram-pisakafoanana: Ny fahadisoana iray hafa dia ny fampiakarana ny soroka mankany amin'ny sofina, izay miteraka fihenjanana tsy ilaina. Ataovy milamina ny sorokao, midina sy miverina, ary ahinjiro amin'ny sisiny ny tananao, mifanandrify amin'ny tany.
• Tari-dalana: Tokony ho eo amin'ny tananao aloha ny fijerinao, fa aza manery ny tendanao. Raha toa ka tsy mahazo aina dia azonao atao

Warrior II Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Warrior II Yoga Pose?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Warrior II Yoga Pose ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny endrika marina mba hisorohana ny ratra sy hahazo tombony betsaka amin'ny pose. Mety hanampy ny mianatra ny pose amin'ny voalohany eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voamarina. Henoy foana ny vatanao ary aza manosika ny tenanao amin'ny tsy fahazoana aina na ny fanaintainana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Warrior II Yoga Pose?

• Mpiady am-pilaminana: Avy amin'ny pose Warrior II, ny sandrin'ny tongotra miforitra dia atsangana miakatra ary ny sandry iray kosa midina midina amin'ny tongotra aoriana, manolotra lamosina malefaka sy fisokafana amin'ny vatana.
• Reverse Warrior II Pose: Mitovitovy amin'ny Peaceful Warrior izany, fa ny tanana aoriana dia mijanona eo amin'ny tongotra aoriana nefa tsy mikoriana midina, ka miteraka fihenjanana bebe kokoa amin'ny vatana.
• Mpiady manetry tena: Ity fiovaovana ity dia miondrika amin'ny vatana ambony mankany amin'ny tonon-taolana, mametraka ny torso ao anatin'ny tongotra miondrika ary mahatratra ny sandry ao ambadiky ny lamosina, manolotra fanokafana lalina.
• Mifatotra Warrior II Pose: Avy amin'ny Warrior II pose, ny sandry dia entina ao ambadiky ny lamosina, miaraka amin'ny tanana mifamatotra, mamorona tratra sy soroka lalina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Warrior II Yoga Pose?

• Triangle Pose (Trikonasana) dia famenoana tsara ho an'ny Warrior II satria manatsara ny flexibilité lateral amin'ny hazondamosina ary manenina ny hozatry ny tongotra, izay faritra lasibatry ny Warrior II.
• Reverse Warrior Pose (Viparita Virabhadrasana) dia mpiara-miasa tsara amin'ny Warrior II satria miorina amin'ny tanjaky ny tongotra sy ny fifandanjana novolavolaina ao amin'ny Warrior II, ary manome lanja lalina sy manokatra ny vatana eo anoloana, manatsara ny fahaiza-manao sy ny tanjaka ankapobeny.