Prayer Squat Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Fifankati.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Prayer Squat Yoga Pose

Ny Prayer Squat Yoga Pose dia fanazaran-tena mahasoa izay manampy amin'ny fanokafana ny andilana, maninjitra ny lamosina ambany sy ny kitrokely, ary manentana ny rafi-pandevonan-kanina. Toerana mety tsara ho an'izay mitady hampitombo ny fahaizany, ny tanjany ary ny fifandanjana, indrindra amin'ny vatana ambany. Ny olona dia mety te hanao an'io pose io mba hanatsarana ny fihetsiny, hanatsara ny fampifanarahana ny vatany, ary hampiroborobo ny fahatoniana sy fifantohana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Prayer Squat Yoga Pose

• Ampidino tsikelikely ny vatanao amin'ny squat, mandohalika ny lohalinao ary manosika ny andilanao hiverina toy ny mipetraka eo amin'ny seza an-tsaina.
• Ampifandraiso amin'ny toerana hivavaka eo anoloan'ny tratra ny felatananao, tazomy ao anaty lohalika ny kiho.
• Tazony io toerana io, tazony mahitsy ny hazondamosinao ary atsangano ny tratranao mandritra ny fotoana maharitra, mifantoka amin'ny fofonainao.
• Mba hamoahana ilay pose dia ahitsio tsimoramora ny tongotrao ary mitsangana indray, ampidinina amin'ny ilany ny tananao.

Fomba fampiorana Prayer Squat Yoga Pose

• Mifoka lalina: Ny fofonaina dia ampahany manan-danja amin'ny yoga, ary ny Prayer Squat Pose dia tsy misy afa-tsy. Atsofoka lalina rehefa ampidininao ao anatin'ilay pose ny vatanao, ary atsofoka rehefa mitsangana ianao. Izany dia hanampy anao hihazona fifandanjana sy fifantohana, ary koa hanatsara ny fikorianan'ny angovo ao amin'ny vatanao.
• Ampidiro ny Corenao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kibonao haka aina tanteraka amin'ity fihetsika ity. Fa kosa, ampidiro ny fonao mba hanohanana ny hazondamosinao sy hihazonana ny fifandanjana. Izany koa dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibo.
• Aza manodinkodina ny lamosinao: Ataovy mahitsy ny lamosinao fa tsy boribory. Ny lamosina boribory dia mety hiteraka tsy fahazoana aina sy mety ho ratra. Raha hitanao fa sarotra ny mitazona ny lamosinao

Prayer Squat Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Prayer Squat Yoga Pose?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Prayer Squat Yoga Pose, fantatra ihany koa amin'ny hoe Malasana na Garland Pose. Na izany aza, zava-dehibe ny mandray azy moramora sy mihaino ny vatanao. Raha mahatsapa tsy mahazo aina ianao dia tokony hiala amin'ny pose. Mety hanampy ihany koa ny mampiasa fitaovana toy ny yoga blocks na ny yoga matroka mihodinkodina eo ambanin'ny voditongony raha tsy azonao atao ny mitazona azy ireo amin'ny tany. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, ny tsara indrindra dia ny mianatra ny pose avy amin'ny mpampianatra yoga mahafeno fepetra izay afaka miantoka fa manao izany tsara sy azo antoka ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Prayer Squat Yoga Pose?

• Ny fiovaovan'ny Goddess Pose dia ny fampidinana ny tongotrao ivelany, ny fandresen-dahatra ny lohalinao, ary ny fametrahana ny tananao amin'ny toeran'ny vavaka eo amin'ny tratra ary ny fitazonana ny vatanao mahitsy.
• Ny Frog Pose dia fiovaovana iray hafa izay ahafahanao mitsambikina miaraka amin'ny tongotrao mivelatra kokoa, ny tananao eo amin'ny toeran'ny vavaka eo afovoan'ny fo, ary ny kihonao manosika moramora ny lohalikao.
• Ny seza seza dia fiovaovana tsy dia mafonja loatra izay ijoroanao miaraka amin'ny tongotrao mivelatra amin'ny andilanao, manondrika ny lohalikao toy ny mipetraka eo amin'ny seza, ary ento ny tananao eo amin'ny tratranao.
• Ny fiovaovan'ny Crow Pose dia misy squat miaraka amin'ny tananao mipetaka amin'ny tany eo anoloanao, ary avy eo atsangano ny tongotrao hiala amin'ny tany mba handanjalanjana ny tananao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Prayer Squat Yoga Pose?

• Ny Pose seza dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Prayer Squat Yoga Pose satria miasa mitovy vondrona hozatra, indrindra ny fe sy ny glutes, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny Prayer Squat.
• Ny Garland Pose dia mifandray akaiky amin'ny Prayer Squat Yoga Pose satria izy io koa dia mampiroborobo ny flexibility amin'ny andilana sy ny kitrokely, manatanjaka ny hozatry ny kibo sy ny lamosina, ary manatsara ny fifandanjana, manamora ny fanatanterahana sy ny fihazonana ny Vavaka Squat.