Ny Eagle Yoga Pose

• Part(ibe) tànana: Fifankati.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Ny Eagle Yoga Pose

Ny Eagle Yoga Pose, fantatra amin'ny anarana hoe Garudasana, dia fanatanjahan-tena mahasoa izay manatsara ny fifantohana, ny fifandanjana ary ny tanjaka, indrindra amin'ny kitrokely sy ny zanak'omby. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny toetrany azo ovaina. Mety haniry hampihatra an'io pose io ny olona mba hanatsarana ny fahamarinany, hanentanana ny rafi-pitatitra, ary haninjitra ny lamosiny ambony, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo mipetraka maharitra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ny Eagle Yoga Pose

• Avereno amin'ny tongotrao havia ny lanjanao, ary aforeto kely ny lohalinao. Atsangano ny tongotrao havanana ary ampio ny fenao havanana amin'ny ankavia. Raha azo atao, amboary ny tongotrao havanana amin'ny ombilahy kely havia.
• Ahinjiro mahitsy manoloana ny vatanao ny sandrinao. Atsofohy eo ambanin'ny ankavananao ny sandrinao havia. Atsofohy ny kiho, ary atsangano mifanandrify amin’ny tany ny sandrinao. Fenoy ny sandrinao sy ny tananao, ary tsindrio ny felatananao (na akaiky araka izay azonao atao).
• Atsangano ny kiho ary atsangano ny rantsan-tànanao mankany amin'ny valindrihana. Tazony hatrany ambany ny lamosinao ny sorokao, mankany amin'ny andilanao.
• Tazony eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 segondra eo ho eo io fihetsika io, ary atsaharo ny tongotrao sy ny tananao ary mijoroa amin'ny Mountain Pose indray. Avereno ny pose mandritra ny fotoana mitovy fa ny tanana sy ny tongotra dia mihodina.

Fomba fampiorana Ny Eagle Yoga Pose

• Mifantoha amin'ny fifandanjana: Ny fifandanjana dia mety ho sarotra amin'ity fihetsika ity. Mba hanampiana, mitadiava teboka eo anoloanao hifantohana, izay afaka manampy amin'ny fitazomana ny fifandanjana. Aza mijery manodidina na manetsika ny masonao, fa mety hanakorontana anao izany.
• Aza terena ny fonosina: Tsy ny rehetra no ho afaka hamehy tanteraka ny tongony amin'ny tongotra mitsangana na ny sandriny. Tsy maninona izany. Aza terena. Azonao atao ny mamakivaky ny fenao na manindry ny lamosin'ny tananao. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hihatsara ny fahaiza-manaonao.
• Ataovy mahitsy ny hazondamosinao: Aza miondrika na miondrika lavitra. Tokony mahitsy ny vatanao, ary mahitsy ny lamosinao. izany

Ny Eagle Yoga Pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ny Eagle Yoga Pose?

Eny, afaka manao ny Eagle Pose (Garudasana) amin'ny yoga ny vao manomboka, saingy mety ho sarotra izany. Ny pose dia mitaky fifandanjana, flexibility ary hery. Zava-dehibe ny manomboka miadana ary mampiasa fitaovana na fanovana raha ilaina. Ohatra, ireo vao manomboka dia afaka mitazona ny rantsan-tongony amin'ny tany mba handanjalanjana fa tsy mamatotra tanteraka ny tongotra mitsangana. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ilaina ny mianatra eo ambany fitarihan'ny mpampianatra yoga voamarina mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ny Eagle Yoga Pose?

• Ny fiovana iray hafa dia ny "Reclining Eagle Pose", izay ipetrahan'ny yogi amin'ny lamosiny ary manatanteraka ny lakroa sy ny sandry, izay manome lanja malefaka amin'ny andilany sy ny soroka.
• Ny "Half Eagle Pose" dia dikan-teny tsotra kokoa, izay tsy ahafahan'ny mpitsabo afa-tsy ny tongotra iray eo ambonin'ny ilany iray tsy misy tongotra, na mamakivaky ny sandriny tsy misy tanana, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ho an'ireo vao manomboka na ireo izay manana flexibility voafetra.
• Ny "Eagle Pose with Chair Support" dia fiovaovana mety ho an'ireo manana olana amin'ny fifandanjana, izay ampiasain'ny mpitsabo seza ho fanohanana eo am-panatanterahana ny pose, mamela azy ireo hifantoka amin'ny fonon-tanana sy tongotra tsy manahy ny hianjera.
• ny"

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ny Eagle Yoga Pose?

• Ny seza seza dia famenoana mahasoa amin'ny Eagle Pose satria manatanjaka ny feny sy ny kitrokeliny ihany koa izy io rehefa maninjitra ny soroka sy ny tratra, mampitombo ny fahafaha-manao sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
• Ny Tree Pose dia fanazaran-tena hafa mameno ny Eagle Yoga Pose satria mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fitoniana, mitovy amin'ny Eagle Pose, ary manatsara ny fifantohana sy mampitony ny saina.