Archer Misintona

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Archer Misintona

Ny Archer Pull Up dia fanatanjahan-tena avo lenta izay mikendry ny lamosina, ny soroka ary ny hozatry ny sandry, izay manome fanazaran-tena mahery kokoa noho ny fisintonana mahazatra. Izy io dia mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa za-draharaha sy atleta izay mitady hanohitra ny tanjany sy ny fiaretan'ny hozatra. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny famaritana hozatra, manatsara ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny, ary manampy amin'ny fihetsika tsara kokoa sy ny fampifanarahana ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Archer Misintona

• Atsofohy amin'ny bara ny vatanao, ary atsangano amin'ny sisiny ny tanana iray amin'ny tsipika mahitsy, tahaka ny fihetsiky ny mpandefa zana-tsipìka misintona tady. Ity no ampahany amin'ny fanazaran-tena.
• Tazony kely ny toerana ambony, ary ampidino tsikelikely ny vatanao midina any amin'ny toerana voalohany, ary tazony mahitsy ny sandrinao.
• Avereno ilay fanazaran-tena fa miverena amin'ny sandry iray hafa ho an'ny hetsika 'archer'.
• Tohizo ny fifandimbiasana eo amin'ny sandry roa ho amin'ny isan'ny famerimberenana tiana.

Fomba fampiorana Archer Misintona

• **Endrika marina**: Ny endrika marina dia tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Archer Pull up amin'ny fomba mahomby. Atombohy amin'ny fanantonana ny bara amin'ny sandrinao midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka. Atsofohy amin'ny tanana iray ny tananao ary tazony mahitsy ny tanana ilany, ary ampidino ny tenanao ary avereno amin'ny ilany. Ataovy mahitsy araka izay tratra ny vatanao mandritra ny hetsika manontolo. Ny hadisoana mahazatra dia ny mihodinkodina na mampiasa tosika hisintonana ny tenanao, izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• **Tekinika mifoka rivotra**: Ny fofonaina tsara mandritra ny fanazaran-tena dia mety hanatsara ny fahaiza-manaonao sy ny faharetanao. Mifofofofo mandritra ny fampidinana ny tenanao

Archer Misintona Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Archer Misintona?

Eny, afaka manandrana ny fanazaran-tena Archer Pull up ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manamarika fa endrika fisintonana mandroso kokoa izany. Mitaky tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny lamosina sy ny sandry. Raha vao manomboka ianao, dia asaina manomboka amin'ny fisintonana fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fiovaovana sarotra kokoa toa ny Archer Pull up. Tsarovy mandrakariva ny mihaino ny vatanao ary aza manosika mihoatra ny fetranao mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny dingana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Archer Misintona?

• Commando Pull Up: Ho an'ity fiovaovana ity dia mitodika mankany aloha ianao ary misintona ny tenanao rehefa mamindra ny vatanao amin'ny lafiny iray, miasa amin'ny vondrona hozatra samihafa.
• Typewriter Pull Up: Mitovitovy amin'ny Archer Pull Up ity fa misy hetsika mitsivalana izay hisintonanao ny tenanao, avy eo miankavanana eo an-tampony alohan'ny hampidina ny tenanao.
• Fihetseham-po mifangaro: Ity fiovaovana ity dia misy tanana iray mitodika any aoriana ary ny iray mitodika any aoriana, izay manampy amin'ny fiasana amin'ny vondrona hozatra samihafa amin'ny vatana ambony.
• L-Sit Pull Up: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny tongotrao eo anoloanao amin'ny endrika 'L' rehefa misintona ny tenanao ianao, izay miasa ny vatanao sy ny vatanao ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Archer Misintona?

• Wide Grip Pull Ups: Ity fanazaran-tena ity koa dia mameno ny Archer Pull Ups satria mifantoka amin'ny hozatra mitovy ihany izy io fa miaraka amin'ny fikolokoloana midadasika kokoa, izay afaka manampy amin'ny fampivoarana ny latissimus dorsi ary mampitombo ny hery misintona amin'ny ankapobeny.
• Misintona ratsy: Mahasoa ireo ho famenon'ny Archer Pull Ups satria manampy amin'ny fananganana tanjaka hafahafa ilaina amin'ny dingana fampidinana ny fisintonana, izay tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fampisehoana sy ny teknika ankapobeny amin'ny Archer Pull Ups.