Arms Overhead Full Sit-up
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Arms Overhead Full Sit-up
Ny Arms Overhead Full Sit-up dia fampihetseham-batana feno izay manatanjaka ny hozatry ny kibo, manatsara ny fahaiza-manaony ary manatsara ny fifandanjana amin'ny vatana. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mikasa ny hanorina fototra matanjaka sy miorina tsara. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny hery fototra, fa manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina, ary ny fampivoarana ny atletisma.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Arms Overhead Full Sit-up
- Ampitomboy ny tananao, ampidiro ny hozatry ny kibonao ary manomboka manandratra ny vatanao ambony amin'ny tany, miondrika amin'ny andilana.
- Tohizo ny atsangano ny vatanao ambony, ataovy mahitsy ny sandrinao ary mifanaraka amin'ny sofinao, mandra-pahatonganao amin'ny toerana feno sit-up.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mba hahazoana antoka fa mijanona ny hozatrao.
- Ampidino tsikelikely ny vatanao midina mankany amin'ny toerana voalohany, mitazona ny tananao eo ambony loha mandritra ny hetsika. Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Arms Overhead Full Sit-up
- Tazony tsara ny endrika: Amin'ity fanazaran-tena ity, manomboka amin'ny mandry amin'ny lamosinao miaraka amin'ny tananao mivelatra ambony. Rehefa mitsangana ianao, dia ataovy mifanaraka amin'ny sofinao ny sandrinao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fisintonana ny tendanao na ny lohanao amin'ny sandrinao, izay mety hiteraka fihenjanana. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny kibo hanandratana ny vatanao.
- Fehezo ny fihetsehanao: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia mihazakazaka amin'ny sit-up. Zava-dehibe ny manao ny fanazaran-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy. Izany dia tsy vitan'ny hoe miantoka fa miasa amin'ny vondrona hozatra mety ianao fa mampihena ny mety ho ratra. Miverena midina amin'ny tany miadana toa anao
Arms Overhead Full Sit-up Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Arms Overhead Full Sit-up?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Arms Overhead Full Sit-up, saingy mety ho sarotra aminy izany satria mitaky tanjaka fototra. Aroso ny manomboka amin'ny sit-up na crunches fototra mba hananganana tanjaka fototra alohan'ny handrosoana amin'ny fiovaovana mandroso kokoa toa ny Arms Overhead Full Sit-up. Toy ny mahazatra, zava-dehibe ny mampiasa endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Arms Overhead Full Sit-up?
- Ny Sit-up Fitsaboana Ball Overhead: Ity fiovaovana ity dia mitana baolina fanafody amin'ny tanana roa. Atomboka amin'ny mandry amin'ny lamosinao ny lohalikao, ny tongotra mipetaka amin'ny tany, ary ny baolina fanafody dia tazonina eo ambony. Rehefa mitsangana ianao dia tazony eo ambony loha ny baolina ary ampidino midina.
- Ny Sit-up Rosiana Twist: Atombohy amin'ny toerana mitovy amin'ny sit-up mahazatra, fa rehefa miakatra ianao, manodina ny vatanao amin'ny ilany iray, ary midina midina. Amin'ny sit-up manaraka, aforeto amin'ny ilany ny vatanao. Ity fiovaovana ity dia mampiditra ny obliques ankoatry ny fotony.
- Ny fipetrahan'ny vesatra ambony: Ity fiovaovana ity dia
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Arms Overhead Full Sit-up?
- Rosiana Twists: Miolikolika Rosiana mikendry ny hozatry ny oblique, izay manampy amin'ny fihodinan'ny hetsika mandritra ny Arms Overhead Full Sit-up, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny kibo amin'ny ankapobeny.
- Leg Raises: Ny fitsanganan'ny tongotra dia manamafy ny hozatry ny kibo ambany, izay miasa mandritra ny fihetsehan'ny Arms Overhead Full Sit-up, ka manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
Mots-clé mamihoven'ny Arms Overhead Full Sit-up
- Fanatanjahan-tena lamosina
- Fanatanjahan-tena feno
- Arms Overhead Sit-up
- Fanatanjahan-tena manamafy ny andilany
- Fanatanjahan-tena mipetrapetraka
- Fanazaran-tena lamosina sy andilany
- Tsy misy fitaovana fanazaran-tena miverina
- Sit-up lanja feno vatana
- Fanatanjahan-tena mitsangana amin'ny sandry
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany