Swimmer Kicks
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Swimmer Kicks
Swimmer Kicks dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny atiny, ny lamosinao ary ny glutes, manome fanazaran-tena feno ho an'ny vatanao sy ny atiny. Safidy tsara ho an'ny mpilomano mitady hanatsara ny fahaizany sy ho an'izay mitady hanatsara ny tanjany sy ny fiaretany amin'ny ankapobeny. Ny fandraisana anjara amin'ny Swimmer Kicks dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny teknikan'ny lomano, mampitombo ny fahatanjahanao, ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena mahafinaritra ho an'ireo izay mikasa ny hahazo vatana matanjaka sy tony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Swimmer Kicks
- Atsofohy amin'ny tany ny tratranao sy ny fenao amin'ny alàlan'ny fampidirana ny fotony, ny glutes ary ny hozatrao ambany.
- Atombohy amin'ny fampiakarana ambony kokoa ny tananao sy ny tongotrao mifanohitra amin'izany ny fanazaran-tena, toy ny fihetsika milomano.
- Ataovy tsy miandany ny lohanao ary mijery ambany ny masonao mba tsy hanery ny hatokao.
- Tohizo ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina na mandritra ny fe-potoana voafaritra, mitadidy ny miaina tsy tapaka mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Swimmer Kicks
- Hetsika voafehy: Halaviro ny faniriana handaka haingana na mafy araka izay azonao atao. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy niniana natao. Ny daka haingana sy tsy voafehy dia mety hitarika hozatra sy hozatra. Ny daka ataonao dia tokony ho malama sy mirindra, miainga avy amin'ny andilanao fa tsy ny lohalikao.
- Teknôlôjian'ny fofonaina: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ny fanazaran-tena rehetra, anisan'izany ny daka mpilomano. Andramo ny mandrindra ny fofonainao amin'ny fihetsehanao, mifoka rivotra rehefa mandaka ianao ary mifoka rivotra rehefa mandaka. Mety hiteraka harerahana sy fanina ny fitazonana fofonaina.
- Fanafanana: Aza miroboka amin'ny daka mpilomano raha tsy misy fanafanana mety. Mety hiteraka fihenjanana hozatra ny fanaovana izany
Swimmer Kicks Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Swimmer Kicks?
Eny, afaka manao fanazaran-tena amin'ny daka milomano ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia hetsika tsy dia misy fiantraikany izay mora ianarana ary mahasoa amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaony, ny tanjaka ary ny fahasalamana ho an'ny fo. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny sy ny faharetana. Mety hanampy ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra hiantoka ny fampiasana ny endrika marina mba hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Swimmer Kicks?
- Kicks Dolphin: Izany dia ahitana ny tongotra roa miara-miakatra sy midina miaraka amin'ny fikapohana, izay matetika ampiasaina amin'ny lolo lolo sy mandritra ny fanombohana sy fihodinana anaty rano.
- Kicks Breaststroke: Fantatra ihany koa amin'ny anarana hoe "kick sahona", io fiovaovana io dia midika fa mandohalika ny lohalika ary mitondra ny ombelahin-tongony mankany amin'ny andilany, avy eo manitatra ny tongotra mivoaka sy miverina.
- Kicks Scissor: Ity daka ity dia ampiasaina amin'ny lomano amin'ny sisiny, izay mandroso ny tongotra iray ary mihemotra ny iray, mitovy amin'ny fihetsiky ny hety.
- Eggbeater Kicks: Ity fiovaovana ity dia ampiasaina amin'ny fanosihosena rano, izay ahafahan'ny mpilomano manao hetsika boribory amin'ny tongotra tsirairay tsy miankina, mitovy amin'ny fihetsiky ny mpikapoka atody.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Swimmer Kicks?
- Planks: Ny planks dia miasa amin'ny hozatra fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny toerana milamina ao anaty rano mandritra ny Swimmer Kicks, ka manatsara ny fahaiza-manao sy ny hafainganam-pandehanao.
- Fanandratana tongotra: Amin'ny alàlan'ny fikendrena ny hozatry ny kibo sy ny vatana ambany, ny Leg Lifts dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana ilaina amin'ny fanaovana Swimmer Kicks mandritra ny fotoana maharitra, izay mahasoa ho an'ny lomano lavitra.
Mots-clé mamihoven'ny Swimmer Kicks
- Fanatanjahan-tena ho an'ny valahana
- Fanatanjahan-tena amin'ny Swimmer Kicks
- Fanazaran-tena amin'ny hip-targeting
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Swimmer Kicks ho an'ny tanjaky ny andilana
- Fanatanjahan-tena amin'ny daka mpilomano lanja
- Daka mpilomano manatanjaka ny andilana
- Tsy misy fitaovana fanatanjahan-tena hip
- Swimmer Kicks fanatanjahan-tena
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fihetsehana ny andilany