Thumbnail for the video of exercise: Sambo Pirate Kettlebell

Sambo Pirate Kettlebell

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaVaventy.
EkipamentaBaketa lorena.
Misarika amin'nyDeltoid Posterior
Misarika foana amin'nyLatissimus Dorsi, Obliques, Serratus Anterior, Teres Major
AppStore IconGoogle Play Icon

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Sambo Pirate Kettlebell

Kettlebell Pirate Ships dia fanatanjahan-tena mavitrika sy feno vatana izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fahatanjahan'ny fo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny hamafin'ny fanitsiana azy. Ny olona tsirairay dia maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, hampitombo ny fahamarinan-toerana fototra, ary hanamafisana ny fahombiazan'ny vatana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sambo Pirate Kettlebell

  • Avy eo, atsangano mahitsy eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao havanana, mitazona ny kettlebell ho voalanjalanja ary mahitsy ny tananao.
  • Raha mivelatra ny sandrinao havanana, atsangano miaraka amin'ny tananao ny sandrinao havia, ary ataovy mifanandrify amin'ny tany.
  • Avy eo, avereno amin'ny toerana voalohany ny sandry roa, miaraka amin'ny kettlebells mipetraka eo an-tsorokao.
  • Avereno ity hetsika ity, mifandimby izay sandry mivelatra ambony ary mivelatra amin'ny sisiny ho an'ny famerenana tsirairay.

Fomba fampiorana Sambo Pirate Kettlebell

  • Mifehy ny hetsikao: Ny fahadisoana iray hafa dia ny fanodinkodinana ny kettlebell be loatra. Mety hiteraka ratra izany ary tsy dia mahomby ihany koa ny fanazaran-tena. Fehezo ny fihetsehanao, hiantohana fa ny kettlebell dia mihodinkodina eo anelanelan'ny tongotrao mankany amin'ny haavon'ny tratra. Ny kettlebell dia tsy tokony hihoatra ny sorokao.
  • Fanafanana: Tena ilaina ny manafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena, anisan'izany ny Kettlebell Pirate Ships. Izany dia hanomana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny fanazaran-tena ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra.
  • Atombohy amin'ny lanja maivana: Raha vaovao amin'ny fanazaran-tena kettlebell ianao, atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mandra-pahazoanao aina.

Sambo Pirate Kettlebell Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sambo Pirate Kettlebell?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Pirate Ships ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Zava-dehibe koa ny mianatra ny teknika marina alohan'ny hanandrana ny fanazaran-tena. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary mangatsiaka aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sambo Pirate Kettlebell?

  • Sambo Pirate Double Kettlebell: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebells roa miaraka ianao, iray amin'ny tanana tsirairay, hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
  • Kettlebell Pirate Ships miaraka amin'ny Squat: Ity dikan-teny ity dia manampy hetsika squat amin'ny fanatanjahan-tena, izay manampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny vatanao.
  • Kettlebell Pirate Ships miaraka amin'ny Overhead Press: Amin'ity fiovaovana ity dia manampy milina fanontam-pirinty ambony ianao amin'ny fanatanjahan-tena, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny sorokao sy ny lamosinao ambony.
  • Kettlebell Pirate Ships with Lunges: Ity dikan-teny ity dia mampiditra lunges amin'ny fanatanjahan-tena, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tongotrao sy ny fahamarinan-toeranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sambo Pirate Kettlebell?

  • Kettlebell Clean and Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia mameno ny Kettlebell Pirate Ships rehefa miasa eo amin'ny soroka, sandry ary ny fotony, mitovy amin'ny Pirate Ships, fa manampy singa iray amin'ny herin'ny tongotra sy ny andilana, manatsara ny tanjaky ny asa amin'ny ankapobeny.
  • Goblet Squats: Goblet squats dia famenoana lehibe ho an'ny Kettlebell Pirate Ships satria mikendry ny vatana ambany sy ny fotony izy ireo, manome fifandanjana amin'ny fifantohana amin'ny vatana ambony amin'ny sambo Pirate ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana.

Mots-clé mamihoven'ny Sambo Pirate Kettlebell

  • Fanazaran-tena amin'ny soroka Kettlebell
  • Pirate Ship Kettlebell Workout
  • Sambo Pirate Kettlebell ho an'ny herin'ny soroka
  • Soroka Toning miaraka amin'ny Kettlebell Pirate Ships
  • Fanatanjahan-tena Kettlebell ho an'ny soroka
  • Pirate Ship Kettlebell Move
  • Fampiofanana soroka Kettlebell
  • Pirate Ships Kettlebell Soroka fanazaran-tena
  • Hamafiso ny soroka miaraka amin'ny Kettlebell Pirate Ships
  • Fanazaran-tena amin'ny soroka sambo Kettlebell Pirate Ship