Assisted Motion Russian Twist

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Bɔlabe mombamomba
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Assisted Motion Russian Twist

Ny Assisted Motion Russian Twist dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny ati-dohanao, indrindra ny hozatra mitongilana, mampitombo ny herinao sy ny fahamarinan-toeranao. Mety ho an'ny olona tsirairay amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, satria ny toetra "ampiana" dia mamela ny fanitsiana mifototra amin'ny fahaiza-manao manokana sy ny fivoarana. Ny olona dia te-hanao ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjany fototra, hanatsara ny fifandanjany sy ny fahamarinany, ary mety hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Assisted Motion Russian Twist

• Mitsangàna kely mba hiorenan'ny vatanao amin'ny zoro 45 degre amin'ny tany, ataovy izay hitazonana ny hazondamosinao mahitsy.
• Tazony eo anoloanao ny tananao ary atsangano ny fonao, ary atsipazo tsikelikely miankavanana ny vatanao araka izay azonao atao.
• Miato kely, dia avereno ilay hetsika ary ahodiho miankavia araka izay azonao atao.
• Avereno ity dingana ity amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, ka ataovy izay hitazonana ny endrikao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Assisted Motion Russian Twist

• Fehezo ny fihetsehanao: Halaviro ny fakam-panahy ho maimaika amin'ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny hetsika voafehy sy niniana natao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany, fa mandrisika ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Ampidiro ny Corenao: Tsarovy ny hampiditra ny fototrao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny sandrinao hanaovana ny asa. Ataovy azo antoka fa miasa tsara ny hozatrao ary manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana.
• Mampiasà lanja mety: Raha mampiasa lanja ianao dia atombohy amin'ny hazavana ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihamatanjaka ianao. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety haratra.
• Mifona: Don

Assisted Motion Russian Twist Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Assisted Motion Russian Twist?

Eny, afaka manatanteraka ny fanazaran-tena Assisted Motion Russian Twist ny vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo na tsy misy lanja mihitsy mandra-pahazatra azy amin'ilay fihetsika. Zava-dehibe ny mifantoka amin'ny endrika sy ny fifehezana mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, hevitra tsara foana ny miresaka amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Assisted Motion Russian Twist?

• Mihodinkodina Rosiana avo lenta: Amin'ity fiovaovana ity, ny tongotrao dia atsangana hiala amin'ny tany rehefa manao ny fihodinana, izay mampiditra bebe kokoa ny absanao ambany.
• Stability Ball Russian Twist: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fitoniana, izay mandry amin'ny lamosinao amin'ny baolina miaraka amin'ny tongotrao amin'ny tany ary manodinkodina ny torso.
• Rosiana Twist miaraka amin'ny Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay tazonina amin'ny tanana roa rehefa manodina ianao, manampy fahasarotana fanampiny.
• Half-Ball Rosiana Twist: Ity fiovaovana ity dia mampiasa mpanazatra fifandanjana antsasa-baolina, izay ipetrahanao eo amin'ny ilany fisaka amin'ny baolina ary manao ny fihodinana, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Assisted Motion Russian Twist?

• Planks: Ny planks dia mameno ny Assisted Motion Russian Twist amin'ny fanamafisana ny fototra manontolo sy ny fanatsarana ny fitoniana, izay ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny fifandanjana mety mandritra ny fihetsehan'ny Twist Rosiana.
• Fitsaboana Ball Slam: Ity fanazaran-tena ity dia misy hetsika manodinkodina ihany koa ary mampiditra ny hozatra fototra, mitovy amin'ny Twist Rosiana, ka manatsara ny tanjaky ny fihodinana sy ny hery, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Twist Rosiana.