Kettlebell Sary 8

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Kettlebell Sary 8

Ny Kettlebell Figure 8 dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana manontolo izay mikendry ny fototra, ny glutes ary ny sandrinao ary manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjanao. Tena mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny hamafin'ny adjustable mifototra amin'ny lanjan'ny kettlebell ampiasaina. Mety hisafidy an'io fanazaran-tena io ny olona noho ny fahombiazany amin'ny fanamafisana ny hozatra, ny fandoroana tavy ary ny fampivoarana ny fahasalamana ara-batana, izay afaka manampy amin'ny fampandehanana tsara kokoa amin'ny asa andavanandro sy ny fanatanjahan-tena hafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Sary 8

• Atohero kely ny lohalinao ary ampidino ny kettlebell amin'ny tongotrao mankany amin'ny tananao ilany ao ambadiky ny vatanao.
• Ankehitriny, ento manodidina ny ivelan'ny tongotra iray ihany ny kettlebell ary avereno amin'ny tongotrao indray mankany amin'ny tananao voalohany.
• Avereno ity fihetsika 8 ity, izay hihazona ny lamosinao mahitsy sy ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena.
• Tohizo ny hetsika amin'ny isan'ny famerimberenana tianao na mandritra ny fotoana voafaritra, dia miala sasatra alohan'ny hanombohana indray.

Fomba fampiorana Kettlebell Sary 8

• **Fidio ny lanja mety**: Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana kettlebell mavesatra loatra, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
• **Fadio ny mirotoroto**: Fahadisoana mahazatra hafa koa ny firotsahana amin'ny hetsika. Ity fanazaran-tena ity dia momba ny fifehezana fa tsy ny hafainganam-pandeha. Tanjona amin'ny fifindrana miadana sy milamina rehefa mandalo ny kettlebell avy amin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany.
• ** Mifantoha amin'ny vala**: Ny hery ho an'ny tarehimarika kettlebell 8 dia tokony ho avy amin'ny andilanao, fa tsy ny sandrinao. Avereno miverina ny andilanao rehefa mivily ianao

Kettlebell Sary 8 Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Sary 8?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Figure 8 ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Ity fanazaran-tena ity dia ny fampitana ny kettlebell eo anelanelan'ny tongotrao amin'ny fihetsiketsehana 8 ary mitazona ny toeran'ny squat kely, noho izany dia zava-dehibe ny endrika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Sary 8?

• Kettlebell Sary 8 miaraka amin'ny fitazonana: Amin'ity fiovaovana ity, mitazona ny kettlebell eo an-tampon'ny hetsika 8 ianao, mampitombo ny fidiran'ny hozatry ny sandrinao.
• Kettlebell Figure 8 miaraka amin'ny Press: Ity dikan-teny ity dia manampy milina fanontam-pirinty amin'ny hetsika 8, miasa ny sorokao sy ny triceps.
• Kettlebell Figure 8 miaraka amin'ny Lunge: Ity fiovaovana ity dia misy lunge mandritra ny hetsika 8, mikendry ny glutes, quads ary ny hozatrao.
• Kettlebell Figure 8 miaraka amin'ny Jump: Amin'ity fiovaovana avo lenta ity dia manampy hitsambikina eo an-tampon'ny hetsika 8 ianao, mampitombo ny tahan'ny fonao ary miasa ny rafi-pandrefesanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Sary 8?

• Goblet Squat: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Kettlebell Figure 8 amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra, indrindra ny quads sy glutes, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny toeran'ny squatting ao amin'ny fanatanjahantena Figure 8.
• Tiorka Fitsanganana: Ity fanazaran-tena manontolo ity dia famenon'ny Kettlebell Figure 8 satria mitaky ny fahamarinan-toerana fototra, ny tanjaky ny soroka ary ny fivezivezena, izay ampiasaina mandritra ny hetsika Figure 8.