Atsaharo ny Press Grip To Skull Press

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Atsaharo ny Press Grip To Skull Press

Ny Decline Close Grip To Skull Press dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny hozatry ny triceps, ny tratra ary ny soroka, ary koa manatsara ny fahamarinan'ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena sy atleta izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fahaizanao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika izay mitaky hetsika mahery vaika amin'ny vatana ambony, ary afaka manampy amin'ny fanaovana sary sokitra kokoa sy hozatra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Atsaharo ny Press Grip To Skull Press

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao mahitsy eo ambonin'ny tratranao, hiantohana fa mifanatrika ny felatananao.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho, ampidinina amin'ny fomba voafehy mankany amin'ny handrinao ny lanja - ity no ampahany amin'ny fanazaran-tena.
• Mijanòna kely rehefa eo akaikin'ny handrinao ny dumbbells, ary atsipazo hiverina amin'ny toerana voalohany izy ireo amin'ny fampiasana ny hozatry ny triceps.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fifehezana ny lanjany mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Atsaharo ny Press Grip To Skull Press

• Fametrahan-tanana sy bara: Tazony miaraka amin'ny fikitihana akaiky ny barbell, manodidina ny sakan'ny soroka. Ny bar dia tokony ho eo ambonin'ny tratranao ary mivelatra tanteraka ny sandrinao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny bara midadasika loatra na tery loatra, izay mety hanery ny hatotananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino eo amin'ny handrinao na eo ambony fotsiny ny barbell, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Tena ilaina ny manao an'io hetsika io moramora sy voafehy mba tsy hidona amin'ny lohanao amin'ny barbell. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanararaotana ny fanazaran-tena na ny fampiasan-kery mba hampiakatra ny lanjany, izay mety hiteraka ratra.

Atsaharo ny Press Grip To Skull Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Atsaharo ny Press Grip To Skull Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Decline Close Grip To Skull Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra ary hitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny teknika. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps sy ny hozatry ny tratra. Amporisihina foana ny manana mpanazatra na mpitsikilo eo am-panaovana fanazaran-tena toy izany, indrindra ho an'ireo vao manomboka, mba hahazoana antoka ny endrika sy ny fiarovana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Atsaharo ny Press Grip To Skull Press?

• Standing Close Grip To Skull Press: Aza mandry, fa manaova fanatanjahan-tena rehefa mitsangana. Mampiditra ny ati-tranonao izany ary manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana.
• Dumbbell Close Grip To Skull Press: Aza mampiasa barbell, fa mampiasa dumbbells amin'ity fanazaran-tena ity. Izany dia ahafahana mihetsiketsika bebe kokoa ary manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Band Resistance Close Grip To Skull Press: Raha tsy mahazo lanja ianao dia afaka mampiasa tarika fanoherana. Izany dia manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo, mampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Tokan-tanana Close Grip To Skull Press: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha. Izany dia mampitombo ny fanamby ary manampy hamantatra sy hanitsy izay tsy fifandanjan-kery eo amin'ny sandry.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Atsaharo ny Press Grip To Skull Press?

• Tricep Dips dia fanazaran-tena mahasoa hafa, satria mifantoka amin'ny triceps ihany koa izy ireo, toy ny Decline Close Grip To Skull Press, fa amin'ny lafiny hafa, miantoka ny fanazaran-tena feno ho an'ity vondrona hozatra ity.
• Ny Flat Bench Press dia fanampim-panampiana tonga lafatra amin'ity fomba fanao ity, satria miasa ny tratra afovoany sy ny triceps, mitovy amin'ny Decline Close Grip To Skull Press, fa amin'ny fiaramanidina fisaka, manolotra fomba fanao mahazatra kokoa ho an'ireo vondrona hozatra ireo.