Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Loharikorontana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

Ny Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny triceps voalohany indrindra, ary mampiroborobo ny soroka sy ny hozatry ny tratra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fanaovana ity fanazaran-tena tsy tapaka ity dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatanao amin'ny ankapobeny, manatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny fanatanjahan-tena na ny hetsika isan'andro, ary manampy amin'ny vatana boribory tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Tazony ny barbell ka misaraka amin'ny soroka ny tanana roa, mitodika amin'ny tongotrao ny felatananao, ary ahinjiro mahitsy eo ambonin'ny tratra ny tananao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao ny barbell amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kihonao, mitazona ny tananao ambony tsy hijoro sy hijoro tsara amin'ny tany.
• Mijanòna kely rehefa mirefy iray santimetatra eo ambonin'ny handrinao ny barbell, miantoka fa mifehy ny lanjany ianao ary tsy mamela azy hidina.
• Atsofohy amin'ny toerana fanombohana ny barbell amin'ny alàlan'ny fanitarana ny kihonao, ampifanaraho ny triceps eo an-tampon'ny fiakarana, ary avereno ny dingana ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Fihetseham-po voafehy: Rehefa ampidinao ny barbell dia ataovy miadana sy voafehy. Ny sofinao ihany no tokony ho faritra mihetsika. Tazony ao anatiny ny kiho ary ny sandrinao ambony dia mijanona mandritra ny fanazaran-tena. Ny barbell dia tokony hampidina ho eo amin'ny handrina na eo ambonin'ny handrina fotsiny, noho izany ny anarana hoe "karandoha" Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fihetsehana ny kiho na ny sorokao, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps.
• Eritrereto ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny famelezana ny kiho amin'ny sisiny. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany

Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps ary mety ho fanampin'ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny mianatra ny endrika sy ny teknika marina alohan'ny hanampiana lanja be. Mety hahasoa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso ny ezaka voalohany ataony mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby ianao izay manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, mety hitarika amin'ny fampahavitrihana hozatra bebe kokoa.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Ity dikan-teny ity dia misy bara EZ, izay matetika mora kokoa amin'ny hato-tanana ary mamela ny fikitihana hafa, mety mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps.
• Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Amin'ny fanovana ny gripa ho akaiky kokoa dia azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps ary manampy fiovaovana amin'ny fanazaran-tenanao.
• Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mihena, izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary afaka manome fanentanana hafa ho an'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

• Tricep Dips: Tricep Dips dia mameno ny Skull Crusher amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra iray ihany, ny triceps, fa amin'ny lafiny hafa, izay manampy amin'ny fiasana ny faritra rehetra amin'ny hozatra ho an'ny fanamafisana voalanjalanja.
• Fanitarana Triceps Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny loha lava amin'ny triceps, mameno ny Skull Crusher izay miasa indrindra amin'ny loha lateral sy medial amin'ny triceps, miantoka ny fiasan'ny triceps feno.