Band 45 degre Biceps Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band 45 degre Biceps Curl
Ny Band 45 Degrees Biceps Curl dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny biceps sy forearm, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Safidy tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria manome fanoherana azo zahana mifototra amin'ny fihenjanan'ny tarika. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hahatratra ny famaritana sandry tsara kokoa tsy mila fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mavesatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band 45 degre Biceps Curl
- Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao amin'ny zoro 45 degre amin'ny vatanao, mba hahazoana antoka fa henjana ny fehikibo fa tsy mihinjitra.
- Atsofohy tsikelikely mankeo amin'ny sorokao ny tananao, tazony tsy ho eo ny kihonao ary ahetsiketsika fotsiny ny sandrinao.
- Miato kely rehefa miraikitra tanteraka ny biceps ary eo amin'ny soroka ny tarika.
- Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tananao, manohitra ny fisintonana ny tarika, hamita ny famerimberenana iray. Avereno ireto dingana ireto ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Band 45 degre Biceps Curl
- Ialao ny fampiasana Momentum: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasan-kery ny tarika. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Ataovy azo antoka fa manao ny fanazaran-tena amin'ny fomba miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra fa tsy amin'ny lanja esorina.
- Tazony ny fihenjanana tsy tapaka: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia miezaha mitazona fihenjanana tsy tapaka amin'ny biceps mandritra ny hetsika iray manontolo. Midika izany fa tsy mamela ny tarika hihena eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary tsy manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampony. 4
Band 45 degre Biceps Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band 45 degre Biceps Curl?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Biceps Curl Band 45 degre ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy azo antoka izay mikendry ny biceps. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjany ankehitriny. Rehefa mihamatanjaka izy ireo dia afaka mampiasa tarika misy fanoherana lehibe kokoa. Zava-dehibe koa ny mianatra sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha azo atao, ireo vao manomboka dia tokony hieritreritra ny hitady tari-dalana avy amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao fanazaran-tena tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band 45 degre Biceps Curl?
- Curls Mpitory ny Band Resistance: Ity fiovaovana ity dia mamela ny bicep curl mitoka-monina kokoa sy voafehy, mikendry ny ampahany ambany amin'ny biceps.
- Curls Concentration Band Resistance: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny tampon'ny bicepo, manampy amin'ny fampitomboana ny habeny sy ny famaritana azy.
- Seated Resistance Band Bicep Curls: Io fiovaovana io dia manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mametraka fihenjanana bebe kokoa amin'ny biceps eo an-tampon'ny hetsika.
- Resistance Band Reverse Curls: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny biceps brachii sy ny brachioradialis, hozatry ny forearm.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band 45 degre Biceps Curl?
- Concentration Curls: Mitokana ny hozatry ny biceps brachii ny curl concentration, izay mameno ny biceps 45 degre amin'ny alàlan'ny mikendry hozatra iray ihany fa amin'ny zoro hafa, mitarika ho amin'ny fanazaran-tena biceps feno kokoa.
- Triceps Dips: Na dia mikendry ny triceps aza ity fanazaran-tena ity, dia miasa ihany koa ny hozatry ny soroka sy ny tratra. Izany dia mameno ny 45 degre biceps curl amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ny fanazaran-tena, miantoka fa ny hozatry ny lamosin'ny sandriny dia mihamatanjaka sy mihamatanjaka ihany koa.
Mots-clé mamihoven'ny Band 45 degre Biceps Curl
- Fanazaran-tena biceps miaraka amin'ny tarika
- Resistance band biceps curl
- Fanazaran-tena amin'ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika
- Band 45 degre biceps curl
- Fanamafisana ny biceps miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanazaran-tena an-trano ho an'ny biceps
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry ambony
- Fanazaran-tena ho an'ny biceps
- Biceps 45 degre miaraka amin'ny tarika
- Fiofanana biceps miaraka amin'ny tarika fanoherana