Band Biceps Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band Biceps Curl
Ny Band Biceps Curl dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny biceps sy ny forearm, ary koa ny hozatra faharoa toy ny soroka sy ny lamosina. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mandroso satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny feon'ny hozatra, ary fanazaran-tena azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny fitaovana kely indrindra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Biceps Curl
- Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary ataovy azo antoka fa mandroso ny felatananao.
- Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ny tananao, tazomy ny tananao ambony ary ampiasao ny biceps mba hisintonana ny tarika.
- Tazony eo amin'ny tampon'ny curl mandritra ny segondra vitsy ilay toerana mba hampitomboana ny fihenjanana ao amin'ny biceps.
- Ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, manohitra ny fisintonana ny tarika, mba hamita ny famerimberenana ny Band Biceps Curl.
Fomba fampiorana Band Biceps Curl
- **Fijoroana mety:** Mijoroa ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, manitsaka eo afovoan'ny tarika. Izany dia hanome anao fototra marin-toerana ary hiantoka fa ny tarika fanoherana dia tsy misy dikany. Fadio ny mijoro mifanakaiky na mifanalavitra loatra ny tongotrao satria mety hisy fiantraikany amin'ny fifandanjanao sy ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany.
- **Endriny marina:** Ataovy manakaiky ny vatanao ny kihonao ary ny felatananao dia tokony handroso. Atsofohy amin'ny sorokao ny tananao, atsangano ny biceps eo an-tampon'ny hetsika. Dia ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany. Fadio ny fampiasana ny lamosinao na ny soroka hanandratra ny tarika - izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ratra sy hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny
Band Biceps Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band Biceps Curl?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Biceps Curl ny vao manomboka. Fomba tsara hanombohana fanazaran-tena izany satria maro karazana ny tady fanoherana, mora ampiasaina ary tsy dia manenjana ny tonon-taolanao raha oharina amin'ny lanja mavesatra. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny herinao. Ataovy azo antoka koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, hevitra tsara ny miresaka amin'ny matihanina ara-batana na amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fomba fiasa vaovao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band Biceps Curl?
- Seated Resistance Band Biceps Curl: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny seza na dabilio, miaraka amin'ny tarika mihodinkodina manodidina ny tongotrao, ary mihodinkodina avy eo.
- Resistance Band Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hametraka ny bandy eo ambanin'ny tongotrao, ary raha mitazona ny kiho eo amin'ny dabilio mpitory teny na amin'ny toerana avo avo, dia ataovy ny curl.
- Biceps Curl Band Resistance Band Iray: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha. Mijoro eo amin'ny tarika amin'ny tongotra iray ianao ary miondrika amin'ny tanana mifanandrify aminy.
- Resistance Band Concentration Curl: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny curl concentration dumbbell nentim-paharazana. Mipetraka eo amin'ny dabilio ianao ary mifatotra eo ambanin'ny tongotrao ny bandy, miondrika kely, ary miondrika ary mitazona ny kihonao amin'ny fenao anatiny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Biceps Curl?
- Tricep Dips: Na dia mikendry ny triceps voalohany aza ity fanazaran-tena ity, dia miteraka kely kokoa ny biceps. Izy io dia mameno ny Band Biceps Curl amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny hozatry ny sandry, ny fampiroboroboana symmetry, ary ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra.
- Chin-Ups: Ny Chin-ups dia tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny biceps fa mampiroborobo ny hozatry ny lamosina. Izany dia mameno ny Band Biceps Curl amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony, mampitombo ny tanjaka sy ny haben'ny biceps ary manatsara ny tanjaky ny lamosina sy ny fotony.
Mots-clé mamihoven'ny Band Biceps Curl
- Fanazaran-tena amin'ny Band Biceps Curl
- Fanatanjahan-tena amin'ny biceps
- Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny tarika
- Fanamafisana ny bicep miaraka amin'ny tarika
- Band Biceps Curl routine
- Bicep toning miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry ambony
- Fanazaran-tena amin'ny biceps mampiasa tarika fanoherana
- Fanatanjahan-tena bicep curl resistance band
- Toning amin'ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika