Thumbnail for the video of exercise: Band horizontal Biceps Curl

Band horizontal Biceps Curl

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaBiceps, Makofafa aoriana.
EkipamentaFahanana
Misarika amin'nyBiceps Brachii
Misarika foana amin'nyBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Band horizontal Biceps Curl

Ny Band Horizontal Biceps Curl dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny biceps, ary koa ny soroka sy ny soroka. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hanatsara ny tanjaky ny sandry sy ny famaritana hozatra tsy mila lanja mavesatra. Mety hisafidy an'io fanazaran-tena io ny olona noho ny fahafahany, satria azo atao na aiza na aiza misy tarika fanoherana, ary ny fahaizany manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band horizontal Biceps Curl

  • Ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao amin'ny haavon'ny soroka, mba hahazoana antoka fa henjana ny fehin-kibo fa tsy mihinjitra.
  • Atsofohy tsimoramora ny kihonao ary sintony ho eo amin’ny sorokao ilay fehin-kibo, tazony hitovy ny haavon’ny kiho sy ny hato-tananao.
  • Miato kely, manindry ny biceps eo an-tampon'ny hetsika.
  • Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, mitazona ny fihenjanana eo amin'ny tarika, ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Band horizontal Biceps Curl

  • Fijoroana mety: Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka eo afovoan'ny tarika. Izany dia miantoka fa ny tarika fanoherana dia mijanona ho azo antoka eo ambanin'ny tongotrao ary manome fototra azo antoka ho an'ny fanatanjahan-tena. Fadio ny mijoro malalaka na tery loatra fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany ary mety hiteraka ratra.
  • Fehezo ny fihetsehanao: Rehefa manao ny curl ianao dia ataovy izay hifehezanao ny fihetsehana na eny an-dalana miakatra na midina. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny famelana ny tarika hiverina haingana aorian'ny fikorotanana. Mety hitarika ho amin'ny fihenjanan'ny hozatra izany ary tsy miasa tsara ny hozatra.
  • Tazony hatrany ny kihonao: Ny kihonao dia tokony hijanona eo anilanao mandritra ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho nandroso na mihemotra

Band horizontal Biceps Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band horizontal Biceps Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena ho an'ny Biceps Curl Band Horizontal horizontal. Fanatanjahan-tena tsara hanombohana izany satria mikendry ny biceps ary azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana rehetra. Ny fanoherana ny tarika dia azo amboarina araka ny tanjaka sy ny haavon'ny fampiononana ny tsirairay. Na izany aza, soso-kevitra foana ny manomboka amin'ny fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely izany rehefa mandeha ny fotoana mba hisorohana ny mety ho ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band horizontal Biceps Curl?

  • Mipetraha Biceps Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny biceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
  • Curl Biceps Horizontal horizontal tokana: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny tanjaka.
  • Curl Biceps mitsivalana mitsivalana: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena amin'ny dabilio mitongilana ianao, izay manova ny zoro amin'ny hetsika ary mikendry ny ampahany samihafa amin'ny biceps.
  • Cable Machine Horizontal Biceps Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, manome haavon'ny fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band horizontal Biceps Curl?

  • Tricep Pushdowns: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Horizontal Biceps Curl amin'ny alàlan'ny fiasan'ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana amin'ny sandry manontolo ary hisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra.
  • Concentration Curls: Izy ireo dia famenon'ny Band Horizontal Biceps Curl rehefa mitoka-monina ny hozatry ny biceps, mamela ny fananganana tanjaka mifantoka ary manampy amin'ny fanatsarana ny tampon'ny biceps, izay mety hitarika amin'ny famaritana ny sandry tsara kokoa.

Mots-clé mamihoven'ny Band horizontal Biceps Curl

  • Band Biceps Curl
  • Fanazaran-tena amin'ny sandry fanoherana
  • Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny tarika
  • Fampiofanana Biceps miaraka amin'ny tarika fanoherana
  • Band Curl mitsivalana ho an'ny Biceps
  • Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry ambony
  • Resistance Band Biceps Curl
  • Bicep Curl mitsivalana miaraka amin'ny Tarika
  • Fanazaran-tena amin'ny biceps mifototra amin'ny tarika
  • Fanamafisana ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika