Band Close Grip Biceps Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band Close Grip Biceps Curl
Ny Band Close Grip Biceps Curl dia fanazaran-tena fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny biceps voalohany indrindra, fa mampiroborobo ny soroka sy ny soroka, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny fiaretana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratongan'ny fahasalamana rehetra izy io, anisan'izany ireo izay mety tsy mahazo lanja mahazatra na tia fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny feon'ny hozatra, ary ny fahatanjahana amin'ny ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampim-panazavana ho an'izay rehetra mikasa ny hanatsara ny vatany.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Close Grip Biceps Curl
- Miaraka amin'ny kiho manakaiky ny vatanao, aforeto ny tananao ho eo amin'ny sorokao, ary ampifanaraho ny biceps rehefa miakatra ianao.
- Ataovy azo antoka fa tsy mijanona ny sandrinao ambony, fa ny sandrinao ihany no manetsika mandritra ny fihodinana.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ny fihenan'ny tendrony ary ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana ny fitazonana ny fihenjanana ao amin'ny tarika mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Band Close Grip Biceps Curl
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny tananao ambony ny felatananao ary mifanatona ny tananao. Ity gripa ity dia mikendry tsara ny biceps anao. Fadio ny fihazonana ilay bandy amin'ny fikitihana malalaka na amin'ny felatananao mitodika midina, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy tsy dia mahomby ny vokatra.
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny curl dia ataovy izay hanakaiky ny vatanao ny kihonao ary ahetsiketsika ny sandrinao fa tsy ny sandrinao ambony. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana ny soroka na ny lamosina hanandratra ny tarika, izay mety hitarika amin'ny ratra ary tsy mikendry tsara ny biceps.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao, manitatra ny sandrinao amin'ny farany ambany
Band Close Grip Biceps Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band Close Grip Biceps Curl?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Close Grip Biceps Curl. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby ho an'ireo vao manomboka manomboka miasa amin'ny biceps. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny haavon'ny fanoherana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamany ankehitriny mba hisorohana ny ratra. Tokony hiantoka ihany koa izy ireo fa mampiasa endrika marina izy ireo mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena sy hisorohana ny ratra. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band Close Grip Biceps Curl?
- Resistance Band Preacher Curls: Ity dikan-teny ity dia maka tahaka ny milina mpitoriteny curl ao amin'ny gym, mitoka-monina ny biceps amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny fampiasana hozatra hafa mandritra ny hetsika.
- Curls Concentration Band Resistance: Mitovy amin'ny curl concentration dumbbell nentim-paharazana, ity variana ity dia manasaraka ny biceps ary azo atao rehefa mipetraka na mitsangana.
- Resistance Band Reverse Curls: Amin'ny fikolokoloana ny fehikibo amin'ny felatananao midina, ity fiovaovana ity dia mikendry tsy ny biceps ihany, fa ny hozatry ny forearm koa.
- Tarika fanoherana Zottman Curls: Tafiditra ao anatin'izany ny fikorotanana ny fehikibo amin'ny felatanana miakatra, avy eo manodina ny felatananao mba hampidina ny tarika, izay miasa ny biceps sy ny forearms.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Close Grip Biceps Curl?
- Tricep Dips: Raha mifantoka indrindra amin'ny biceps ny Band Close Grip Biceps Curl, ny Tricep Dips dia mikendry ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps. Ity fifandanjana amin'ny fanofanana hozatra ity dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjana sy ny ratra.
- Concentration Curls: Concentration Curls dia mitoka-monina ny biceps mitovy amin'ny Band Close Grip Biceps Curl, fa ny fiovan'ny zoro sy ny toeran'ny sandry dia manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny biceps, ka manome fanazaran-tena feno kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Band Close Grip Biceps Curl
- Band Biceps Workout
- Fanazaran-tena amin'ny sandry fanoherana
- Toning amin'ny sandriny ambony miaraka amin'ny tarika
- Close Grip Biceps Curl
- Resistance Band Biceps Curl
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena biceps miaraka amin'ny tarika
- Close Grip Band Curl
- Fanatanjahan-tena ho an'ny biceps
- Fanofanana tarika ho an'ny sandry ambony