Band mifandimby biceps curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band mifandimby biceps curl
Ny Band Alternating Biceps Curl dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry manokana ny biceps, ary mampirisika ny soroka sy ny soroka. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana amin'ny fanovana ny fihenjanan'ny tarika. Ny olona dia afaka misafidy ny hanao ity fanazaran-tena ity satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny feon'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra, fa manatsara ny faharetan'ny hozatra sy ny fahamarinan-toerana ihany koa, izay afaka manampy amin'ny fampihetseham-batana ankapobeny sy ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band mifandimby biceps curl
- Atombohy amin'ny sandrinao mivelatra tanteraka ary ny felatananao dia mandroso, izany no toerana fanombohana anao.
- Atsofohy amin'ny sorokao ny tanana iray, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika.
- Ampidino tsikelikely ny tanana miverina amin'ny toerana niaingana ary atsipazo miaraka amin'ny soroka ny tanana ilany.
- Avereno ity fihetsika mifandimby ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny foto-dresakao ary hiverina mahitsy mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Band mifandimby biceps curl
- Fijoroana mety: Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka eo afovoan'ny tarika. Ity fijoroana ity dia hanome anao fototra mafy orina. Ataovy azo antoka fa miforitra kely ny lohalikao ary tsy mihidy mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany.
- Endriny marina: Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary ataovy izay tsy handroso na hihemotra mandritra ny fikorotanana. Tokony hofehezina ny hetsika ary ny biceps no manao ny asa fa tsy ny lamosinao na ny sorokao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana ny lamosinao na ny soroka hanandratra ny tarika.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka
Band mifandimby biceps curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band mifandimby biceps curl?
Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena ny Band Alternating Biceps Curl. Fanatanjahan-tena tsara hanombohana izany satria mikendry ny biceps ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny hozatra. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mety amin'ny haavon'ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjany. Tahaka ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ny endrika mety dia zava-dehibe mba hisorohana ny ratra, noho izany dia mety haniry ny hanao izany fanazaran-tena izany eo ambany fitarihan'ny mpanazatra na mpanazatra za-draharaha ny vao manomboka.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band mifandimby biceps curl?
- Band Concentration Curl: Ity fiovaovana ity dia atao mipetraka miaraka amin'ny tarika voaaro eo ambanin'ny tongotrao, mifantoka amin'ny hozatry ny bicep amin'ny tanana iray isaky ny mandeha.
- Band Preacher Curl: Ho an'ity fanovana ity dia mila baolina maharitra na dabilio ianao. Arovy eo ambanin'ny tongotrao na ny dabilio ny fehikibo ary aforeto ny sandrinao, tahaka ny fihetsiky ny mpitory teny.
- Band Curl miaraka amin'ny Isometric Hold: Amin'ity fiovaovana ity dia mihodidina ny sandrinao roa ianao, avy eo mihazona ny sandry iray amin'ny toerana miolakolaka raha mbola manohy manao reps ny sandry iray. Izany dia mampitombo ny fotoana eo ambanin'ny fihenjanana ho an'ny biceps.
- Tarika Zottman Curl: Ity fiovaovana ity dia miolikolika miaraka amin'ny felatanana manatrika ambony, avy eo manodina ny felatananao midina rehefa ampidininao ny tarika, mikendry ny faritra samihafa amin'ny b.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band mifandimby biceps curl?
- Tricep Dips: Raha mifantoka amin'ny fananganana ny biceps ny biceps mifandimby, ny tricep dips dia mameno izany amin'ny fiasana amin'ny triceps, ny hozatra amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny sandry. Izany dia miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja ho an'ny sandry manontolo.
- Concentration Curls: Ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny hozatry ny biceps ary mametra ny habetsaky ny fanampiana avy amin'ny vondrona hozatra hafa. Izany dia mameno ny fihodinan'ny biceps mifandimby amin'ny alàlan'ny fiantohana ny hozatry ny biceps ho reraka tanteraka, mitarika amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.
Mots-clé mamihoven'ny Band mifandimby biceps curl
- Fanazaran-tena amin'ny biceps
- Fanazaran-tena amin'ny sandry fanoherana
- Toning amin'ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika
- Biceps curl miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Band alternating biceps curl teknika
- Fanatanjahan-tena ho an'ny biceps
- Fanamafisana ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika
- Fitness tarika bicep curls
- Fanazaran-tena an-trano ho an'ny biceps miaraka amin'ny tarika
- Fiofanana bicep miaraka amin'ny tarika fanoherana