Band Kneeling Preacher Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band Kneeling Preacher Curl
Ny Band Kneeling Preacher Curl dia fanazaran-tena manatanjaka izay mikendry ny biceps voalohany indrindra, ary mampirisika ny soroka sy ny soroka ihany koa. Safidy tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izany, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fiaretan'ny hozatry ny sandrinao, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manome tombony ara-batana izay manampy amin'ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Kneeling Preacher Curl
- Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ilay bandy, ny felatananao miakatra ambony, ary apetraho eo amin'ny baolina azo antoka na dabilio eo anoloanao ny kihonao, mitovy amin'ny toerana horaisinao ho an'ny mpitoriteny.
- Ankehitriny, aforeto tsikelikely ny tananao mankany amin'ny sorokao, mitazona ny kihonao ary ny biceps ihany no ampiasainao hisintonana ny tarika.
- Mijanòna eo an-tampon'ny curl, tehirizo vetivety ny biceps alohan'ny hamotsorana tsikelikely ny tarika hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka fa mitazona endrika tsara ianao mandritra ny fotoana rehetra hisorohana ny ratra sy hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Band Kneeling Preacher Curl
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manodina ny tananao mankeo amin'ny sorokao ianao dia ataovy azo antoka fa voafehy sy miadana ny fihetsikao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanandratana ny tarika, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
- Tazony tsara ny kihonao: Tokony hijanona amin'ny toerana raikitra ny kihonao mandritra ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fihodinana, izay mamindra ny fifantohana amin'ny biceps. Ataovy azo antoka fa mipetraka eo anoloan'ny lohalikao ny kihonao ary mijanona amin'io toerana io mandritra ny fanatanjahan-tena manontolo.
- Fihetseham-pihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary manodina tanteraka ny biceps eo an-tampony. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanaovana antsasany
Band Kneeling Preacher Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band Kneeling Preacher Curl?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny tarika Kneeling Preacher Curl. Na izany aza, zava-dehibe ny ianaran'izy ireo ny endrika sy teknika marina mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjany. Raha tsy azony antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia tsara ny maka tari-dalana avy amin'ny matihanina ara-batana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band Kneeling Preacher Curl?
- The Stability Ball Kneeling Preacher Curl: Ity dikan-teny ity dia manolo ny dabilio mpitory teny amin'ny baolina fitoniana, izay mampirisika ny atiny ary manatsara ny fifandanjana.
- Ny Cable Machine Kneeling Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fanoherana tsy miovaova mandritra ny hetsika iray manontolo.
- The Barbell Kneeling Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell fa tsy tarika, manome karazana fanoherana hafa ary mikendry ny biceps amin'ny fomba hafa kely.
- The Resistance Band Standing Preacher Curl: Io fiovaovana io dia manova ny toerana manomboka amin'ny mandohalika mankany amin'ny fijoroana, izay mety hampiditra vondrona hozatra samihafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Kneeling Preacher Curl?
- Ny Overhead Tricep Extension dia fanazaran-tena hafa famenoana tsara satria miasa ny triceps, ny vondrona hozatra mifanohitra amin'ny biceps, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja ary misoroka ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Ny fanazaran-tena Seated Row dia mameno ny Band Kneeling Preacher Curl amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny lamosina, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fihetsika mety mandritra ny hetsika curl, ka mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Band Kneeling Preacher Curl
- Fanatanjahan-tena ho an'ny biceps
- Mpitory teny mandohalika miaraka amin'ny Tarika
- Fanazaran-tena ambony Arm Band
- Fanamafisana ny Bicep miaraka amin'ny Tarika
- Fanatanjahan-tena mandohalika Band Curl
- Mpitory ny tarika Resistance Curl
- Mandohalika Bicep Curl miaraka amin'ny Tarika
- Toning amin'ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanazaran-tena Biceps miaraka amin'ny tarika
- Fanatanjahan-tena miolikolika Mpitory teny mandohalika