Band Standard Biceps Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band Standard Biceps Curl
Ny Band Standard Biceps Curl dia fanatanjahan-tena isan-karazany natao hanamafisana sy hanamafisana ny biceps amin'ny alàlan'ny tarika fanoherana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Tian'ny olona ny hanao ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hankafy ny fanamorana ny fiasana na aiza na aiza, tsy mila fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mavesatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Standard Biceps Curl
- Tazony eo akaikin'ny torso ny kihonao amin'ny fotoana rehetra, ary tazomy amin'ny fotoana rehetra ny tananao ambony rehefa manao ny fanatanjahan-tena ianao.
- Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ny tananao, ampifanaraho ny biceps rehefa manao izany ianao ary ataovy izay hitazonana ny vatanao sisa.
- Tazony vetivety eo amin'ny tampony ilay contraction, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tananao.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Band Standard Biceps Curl
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao ny felatananao ary misaraka amin'ny soroka ny tananao. Ataovy azo antoka fa eo ambanin'ny tongotrao ilay bandy mba tsy hikosehana sy hiteraka ratra.
- Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fikorotanana biceps mahomby dia ny hetsika voafehy. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana fa mety hanery ny hozatrao. Atsangano moramora ilay bandy, tazony iray segondra rehefa miraikitra tanteraka ny biceps, ary ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany.
- Fadio ny fampiasana ny lamosinao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana lamosina hanandratana ny tarika, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny biceps. Ataovy azo antoka fa manakaiky ny vatanao ny kihonao ary ny sofinao ihany no tokony hihetsika. 5
Band Standard Biceps Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band Standard Biceps Curl?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Standard Biceps Curl. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hanamafisana ny biceps ary azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana rehetra. Ho an'ireo vao manomboka, dia asaina manomboka amin'ny tarika misy fanoherana maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny hery. Zava-dehibe koa ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band Standard Biceps Curl?
- Concentration Curls: Mipetraha eo amin'ny seza ary mivelatra ny tongotrao ary ny fehikibo dia miorina eo ambanin'ny tongotrao. Tazony ny tahony ary atsofohy amin'ny sorokao, mifantoka amin'ny hozatry ny biceps.
- Miolikolika Mpitory: Apetraho eo ambanin'ny tongotrao ilay bandy ary miantehitra kely, tazomy amin'ny tanana ny fehin-tànana ary atsipazo mankany amin'ny sorokao, mitovy amin'ny milina mpitoriteny curl ao amin'ny gym.
- Cross-Body Curls: Mitsangàna eo amin'ny tarika ary tazony amin'ny tanana ambany ny tahony, avy eo aforeto ny fehin-kibo mankany amin'ny sorokao mifanohitra, miampita ny vatanao.
- Conline Curls: Mijoroa eo amin'ny tarika ary miondrika kely, tazony miaraka amin'ny famohana ambany tanana ny tahony ary atsangano ny sandrinao ary avereno miverina ny kiho, tahaka ny fikorotanana dumbbell.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Standard Biceps Curl?
- Tricep Dips: Raha mifantoka amin'ny biceps ny Band Standard Biceps Curl, Tricep Dips dia mikendry ny triceps, izay vondrona hozatra mifanohitra. Izany dia miantoka ny fanazaran-tena voalanjalanja ary manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Pull-ups: Ity fanazaran-tena mitambatra ity dia miasa ny biceps, miaraka amin'ny lamosina sy ny soroka, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony ary manatsara ny tombotsoan'ny Band Standard Biceps Curl amin'ny alàlan'ny fandraisana vondrona hozatra maro indray mandeha.
Mots-clé mamihoven'ny Band Standard Biceps Curl
- Fanazaran-tena biceps miaraka amin'ny tarika
- Resistance band biceps curl
- Fanazaran-tena amin'ny sandry ambony miaraka amin'ny tarika
- Fanamafisana ny biceps tarika
- Fanazaran-tena an-trano ho an'ny biceps miaraka amin'ny tarika
- Ny fiovan'ny bicep curl miaraka amin'ny tarika
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tarika
- Fanatanjahan-tena ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny sandry
- Fanazaran-tena bicep curl miaraka amin'ny tarika fanoherana.