Band Cross Chest Biceps Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Biceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis

Fanaovana araka ny Band Cross Chest Biceps Curl

Ny Band Cross Chest Biceps Curl dia fanazaran-tena mahomby mikendry ny biceps sy forearm, manome fanazaran-tena mahery vaika izay mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny manatsara ny hatsaran'ny sandry izy io fa manatsara ny fahamarinan'ny vatana ambony sy ny hery miasa isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Cross Chest Biceps Curl

• Ampitahao ny tady eo anoloan'ny tratranao mba hamoronana "X". Ny tarika dia tokony henjana, fa tsy mihinjitra.
• Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ny tananao, ary ampifanaraho ny biceps rehefa manao izany ianao. Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny hetsika.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy eo amin'ny tampony ilay toerana, ary tehirizo ny biceps.
• Ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny tarika fanoherana mandritra ny hetsika.

Fomba fampiorana Band Cross Chest Biceps Curl

• Fanaraha-maso ny hetsika: Tena ilaina ny mifehy ny fihetsikao mandritra ity fanazaran-tena ity. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny famelana ny tarika hiverina haingana rehefa tonga any amin'ny tampon'ny curl. Ampidino tsikelikely kosa ny tananao amin'ny toerana voalohany. Ity fihetsika voafehy ity dia hanampy amin'ny fampandehanana ny biceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fihenjanan'ny tarika: Ny fihenjanan'ny tarika mpanohitra dia tokony ho ampy hanoherana ny biceps tsy hanery azy ireo. Raha malalaka loatra ny tarika

Band Cross Chest Biceps Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Cross Chest Biceps Curl?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Band Cross Chest Biceps Curl ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hanombohana fananganana tanjaka ao amin'ny biceps. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa tarika fanoherana izay mety amin'ny haavon'ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao. Raha vaovao amin'ny fiofanana matanjaka ianao, dia azonao atao ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny mavesatra kokoa rehefa mihatsara ny herinao. Tsarovy foana ny mitazona endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Cross Chest Biceps Curl?

• Mijoro amin'ny tarika Biceps Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia mijoro eo amin'ny tarika ianao ary manao ny curl, izay afaka manome zoro fanoherana hafa.
• Hammer Cross Chest Biceps Curl: Io fiovaovana io dia manova ny fikojakojana avy amin'ny bicep curl nentim-paharazana mankany amin'ny fikojakojana maritoa, mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny bicep.
• Seated Cross Chest Biceps Curl: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny curl rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny biceps.
• Cable Cross Chest Biceps Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, mamela ny fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika rehetra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Cross Chest Biceps Curl?

• Tricep Dips: Tricep Dips dia fanazaran-tena mifameno mahasoa rehefa miasa amin'ny triceps izy ireo, izay vondrona hozatra manohitra ny biceps. Ny fiasana ireo vondrona hozatra roa ireo dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny sandry voalanjalanja sy hanatsara ny tanjaka amin'ny ankapobeny.
• Row Band Resistance: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Cross Chest Biceps Curl amin'ny alàlan'ny mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi. Manampy amin'ny fitazonana ny fanazaran-tena amin'ny vatana ambony izy io ary manatsara ny fihetsika, izay manampy amin'ny fanaovana bicep curls amin'ny fomba mahomby kokoa.