Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist

Ny Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry sy manamafy ny hozatra ao an-damosinao, indrindra ny latissimus dorsi, ary koa ny fampidirana ny fotony sy ny fanatsarana ny fahaiza-manao. Safidy tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny feon'ny hozatra, mampiroborobo ny mekanika vatana tsara kokoa, ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenanao, mahatonga ny fahasalamana ho mahafinaritra sy maharitra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist

• Atsofohy amin'ny tananao havanana ilay bandy, atsangano miankavia ny vatanao ary atodiho ny kiho havanana mankany amin'ny andilanao havia.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fanoherana amin'ny tarika.
• Avereno ilay hetsika, amin'ity indray mitoraka ity dia misintona midina amin'ny tananao havia ary manodina ny vatanao miankavanana.
• Tohizo ny mifandimbindimby amin'ny isan'ny famerimberenana tianao, miantoka ny fitazonana hetsika voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist

• Fihetseham-po mety: Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny fotony mandritra ny fanatanjahan-tena. Fadio ny manodinkodina ny lamosinao na miondrika ny soroka, izay mety hiteraka fanaintainana na ratra. Ataovy ambony ny tratranao sy ny sorokao ary ny lamosinao mba hahazoana antoka fa miasa tsara ianao.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany, fa mamela koa ny fihenan'ny hozatra sy ny firotsahana.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka

Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist?

Eny, afaka manao ny Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny fanatanjahantena Twist ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjany mba hisorohana ny ratra. Tokony hiantoka ihany koa izy ireo fa mampiasa ny endrika sy teknika marina izy ireo mba hampitomboana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena sy hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Mety hanampy ho an'ireo vao manomboka ny maka tari-dalana avy amin'ny mpampiofana na mijery horonan-tsary fampianarana mba hianarana ny endrika mety.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist?

• Seated Band Lat Pulldown with Twist: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hipetraka eo amin'ny baolina na dabilio tsy miovaova, izay afaka manampy anao hifantoka bebe kokoa amin'ny vatanao ambony sy hanatsara ny fifandanjana.
• Single-Arm Band Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy anao hamantatra sy hanitsy izay tsy fitoviana amin'ny herinao.
• Double Band Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika roa miaraka, izay mety hampitombo ny fanoherana ary hahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Band Lat Pulldown miaraka amin'ny Side Twist: Ity fiovaovana ity dia misy fanodinkodinana amin'ny sisiny fa tsy mahitsy midina, izay mety hampiditra bebe kokoa ny hozatrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Alternate Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist?

• Dumbbell Pullovers koa dia mameno ny Band Alternate Lat Pulldowns miaraka amin'ny Twist satria mikendry ny latissimus dorsi izy ireo, fa amin'ny lafiny hafa, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary misoroka ny ratra be loatra.
• Mijoro T-Bar Rows dia mameno ny Band Alternate Lat Pulldowns miaraka amin'ny Twist amin'ny alàlan'ny fikendrena ny lamosina afovoany sy ambany, ka manome fanazaran-tena feno lamosina rehefa atambatra, manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana.