Band Fixed Back Close Grip Pulldown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Band Fixed Back Close Grip Pulldown
Ny Band Fixed Back Close Grip Pulldown dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny hozatry ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny haavon'ny fiaretana. Ny olona dia mety hisafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny fitoniana amin'ny postural, ary hahazoana vatana voafaritra tsara sy hozatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Fixed Back Close Grip Pulldown
- Mitsangàna na mipetraha ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, manoloana ny tarika fanoherana.
- Raiso amin'ny tanana roa ilay fehin-kibo, amin'ny fampiasana fehezam-boninkazo akaiky izay mifanakaiky kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
- Atsofohy midina mankany amin'ny vatanao ny fehin-kibo, tazony eo akaikin'ny lanilanao ny kihonao ary atsangano ny sorokao miaraka rehefa ampidininao amin'ny tratranao ilay bandy.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny tarika hisintona moramora ny sandrinao miakatra, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Band Fixed Back Close Grip Pulldown
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa misintona ny tarika midina dia ataovy izay atao miadana sy voafehy. Fadio ny mikiakiaka na mampiasa zezika mba hisintonana ilay bandy midina satria mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra izany ary tsy hidirana tsara amin'ny hozatra kendrena.
- Ampidiro ny Corenao: Tazony hatrany ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fifandanjana sy ny fitoniana izany fa miasa miaraka amin'ny hozatrao fototra.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ary atsangano ny sorokao miaraka amin'ny farany ambany. Izany dia miantoka fa miasa amin'ny alàlan'ny hetsika feno ianao, izay manan-danja amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fivoarana.
- Fadio ny fihenjanana be loatra
Band Fixed Back Close Grip Pulldown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Band Fixed Back Close Grip Pulldown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Pulldown Band Fixed Back Close Grip Pulldown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana ny hamafin'ny ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihamatanjaka sy mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena ianao, dia azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny fanoherana. Amporisihina ihany koa ny hananan'ny mpampiofana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Band Fixed Back Close Grip Pulldown?
- Ny Band Fixed Back Underhand Grip Pulldown: Amin'ny fampiasana gripa ambany, ity fiovaovana ity dia manantitrantitra bebe kokoa ny lats sy biceps ambany.
- Ny Band Fixed Back Single-Arm Pulldown: Amin'ity fiovaovana ity dia misintona ny tarika midina iray isaky ny mandeha ianao, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Ny Band Fixed Back Neutral Grip Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa tsy miandany, izay mety ho mora kokoa amin'ny hatotanana sy ny soroka.
- Ny Band Fixed Back Supine Grip Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fandry amin'ny lamosinao ary misintona ny tarika mankany aminao, izay afaka manome zoro fanoherana hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Fixed Back Close Grip Pulldown?
- Miondrika-Over Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny fisintonana amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny lats ihany fa ny fampidirana ireo rhomboids sy ny hozatry ny lamosina ambany ihany koa, ka mampiroborobo ny tanjaka sy ny fitoniana amin'ny ankapobeny.
- Dumbbell Pullovers: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Fixed Back Close Grip Pulldown amin'ny alàlan'ny fikendrena ny lats amin'ny toerana mihinjitra, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaleovan-tena sy ny fihetsiketsehana, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
Mots-clé mamihoven'ny Band Fixed Back Close Grip Pulldown
- Fanazaran-tena Back Band
- Fanatanjahan-tena misintona akaiky
- Back Strengthening with Band
- Band Assisted Pulldown
- Fanatanjahan-tena akaiky ny Grip Band
- Fampiofanana hozatra lamosina miaraka amin'ny tarika
- Fanazaran-tena Pulldown Band Resistance
- Fanatanjahan-tena Close Grip Back
- Band Pulldown ho an'ny hozatra lamosina
- Fampiofanana miverina miaraka amin'ny Tarika akaiky akaiky