Tarika Mandohalika Lat Pulldown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Tarika Mandohalika Lat Pulldown
Ny Band Kneeling Lat Pulldown dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny posture. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny haavon'ny fanoherana azo zahana. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny lamosiny, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanohanana ny fahombiazany amin'ny fanatanjahan-tena hafa sy ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika Mandohalika Lat Pulldown
- Raiso amin'ny tanana roa ilay bandy, tokony hivelatra tanteraka ny sandrinao ary tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
- Ampifanaraho amin'ny vatanao ny foitrao ary asio tsimoramora midina mankany amin'ny tratranao ilay bandy, ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mifantoka amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao miaraka.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny sandrinao hivelatra tanteraka indray, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.
Fomba fampiorana Tarika Mandohalika Lat Pulldown
- Hetsika voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ny fehin-kibo amin'ny fanetsiketsehana ny sorokao. Halaviro ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana, satria mety hitarika hozatra hozatra izany.
- Ampidiro ny foto-kevitrao: Rehefa manao ny fanazaran-tena ianao dia zava-dehibe ny mampiditra ny hozatrao fototra. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitazonana ny fitoniana izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Fadio ny miondrika ny lamosinao, satria mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina izany.
- Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika ary ento midina mankany amin'ny tratranao ny tarika. Halaviro ny antsasa-reperan'izy ireo
Tarika Mandohalika Lat Pulldown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Tarika Mandohalika Lat Pulldown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Kneeling Lat Pulldown ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara hanamafisana ny hozatry ny lamosina sy ny soroka izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjany mba hisorohana ny ratra. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika mety mandritra ny fanazaran-tena. Raha tsy azony antoka ny fomba hanaovana ilay fanazaran-tena, dia tsara ny mitady toro-làlana amin'ny mpampiofana ara-batana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika Mandohalika Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fehezam-boninkazo midadasika kokoa amin'ny tarika, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatra amin'ny lamosina ambony sy ny soroka amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fifehezana akaiky kokoa amin'ny tarika, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatra ao amin'ny lamosina ambany sy ny lats amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Band Kneeling Lat Pulldown miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia misy fanodinkodinana ny vatanao rehefa misintona ny tarika ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny fotony sy ny obliques ankoatra ny hozatry ny lamosina.
- Band Kneeling Lat Pulldown miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia mampiditra ny squat amin'ny hetsika, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny vatana ambany ary mampitombo ny tanjaka ary
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika Mandohalika Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows dia fanazaran-tena mety tsara hafa izay miasa miaraka amin'ny Band Kneeling Lat Pulldowns, satria mikendry vondrona hozatra mitovy izy ireo, fa amin'ny lafiny hafa, izay manampy amin'ny fanatontosana fanazaran-tena tsara.
- Ny fisintonana dia mety ho fanazaran-tena mifameno tonga lafatra ho an'ny Band Kneeling Lat Pulldowns satria mikendry ny lats ihany koa izy ireo saingy mitaky tanjaky ny vatana sy fandrindrana bebe kokoa, ka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Tarika Mandohalika Lat Pulldown
- Fanazaran-tena Back Band
- Fanatanjahan-tena mandohalika Lat Pulldown
- Fanofanana Back Band Resistance
- Mandohalika Lat Pulldown miaraka amin'ny Tarika
- Fanatanjahan-tena indray ny tarika
- Fanatanjahan-tena mandohalika an-damosina
- Resistance Band Lat Pulldown
- Back Workout miaraka amin'ny Band
- Fanatanjahan-tena misintona midina midina
- Fiofanana Lat miaraka amin'ny Tarika fanoherana