Band Assisted Dip

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Band Assisted Dip

Ny Band Assisted Dip dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry ny triceps, ny tratra ary ny sorokao, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka miasa amin'ny endrika dip na ireo izay tsy mbola afaka manao dip tsy misy fanampiana. Miaraka amin'ny fanampian'ny tarika fanoherana, dia ahafahan'ny tsirairay manatanteraka ny hetsika amin'ny endrika mety ary mampitombo tsikelikely ny tanjany, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny amin'ny fahazarana ara-batana rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Assisted Dip

• Mametraha ny tenanao eo amin'ny baoritra, mametraka ny lohalikao na ny tongotrao eo amin'ny tadin'ny tarika fanoherana.
• Ampidino moramora ny vatanao, aforeto ny kiho mandra-pahatongany amin'ny zoro 90 degre, fa ny tarika kosa dia manampy amin'ny fanohanana ny lanjanao.
• Raha vantany vao tonga any amin'ny faran'ny hetsika ianao, dia miverena any amin'ny toerana voalohany, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, tazony hatrany ny fanaraha-maso ary tsy avelany hihemotra ny tarika.

Fomba fampiorana Band Assisted Dip

• **Fametrahana marina:** Ataovy azo antoka fa mifanakaiky ny sorokao eo amin'ny bara ny tananao ary manakaiky ny vatanao ny kihonao. Aza avela hivoaka ny kiho, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao izany. Ny vatanao dia tokony ho mahitsy ary ny fotony dia mirotsaka mandritra ny hetsika.
• **Hetsika voafehy:** Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hirotoroto amin'ny fanazaran-tena. Ny dingana fampidinana dia tokony ho miadana sy voafehy, ary ny dingana ambony dia tokony ho mahery fa tsy mihetsiketsika. Izany dia miantoka fa ny hozatrao, fa tsy ny tarika, no manao ny asa.
• **Fihetsiketsehana feno:** Mba hahazoana

Band Assisted Dip Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Assisted Dip?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Assisted Dip ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hanombohana fananganana tanjaka sy hozatra ao amin'ny tratra, triceps ary soroka. Manome fanohanana ny tarika, ka mahatonga ny fanazaran-tena tsy mitaky fitakiana kokoa noho ny dip mahazatra. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika manome fanampiana ampy ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fanampiana kely kokoa rehefa mihatsara ny hery. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ilaina ny manomboka miadana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Assisted Dip?

• Double Band Assisted Dip: Amin'ity fiovaovana ity, tarika roa fanoherana no ampiasaina, manome fanampiana bebe kokoa ary manamora ny fanazaran-tena ho an'ireo vao manomboka na ireo sitrana amin'ny ratra.
• Band Assisted Straight Leg Dip: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny tongotrao mahitsy sy hiampita amin'ny kitrokely rehefa manao ny dip, miaraka amin'ny tarika manome fanampiana.
• Band Assisted Knee Tuck Dip: Ity fiovaovana ity dia midika fa ny lohalikao mankany amin'ny tratranao rehefa manao ny dip ianao, miaraka amin'ny tarika manome ny fanampiana ilaina.
• Band Assisted Negative Dip: Ity dia mifantoka amin'ny dingana fampidinana ny dip. Ampiasainao ny tarika ho fanampiana rehefa ampidininao tsikelikely ny vatanao ary fehezinao, dia esory ny tarika ho amin'ny dingana miakatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Assisted Dip?

• Tricep Dips: Ireo fanazaran-tena ireo dia manasaraka ny triceps, izay vondrona hozatra voalohany ampiasaina amin'ny Band Assisted Dips, noho izany dia manatsara ny tanjaka sy ny fiaretan'ity vondrona hozatra ity.
• Chest Flys: Ireo fanazaran-tena ireo dia mikendry ny hozatry ny pectoral, izay miasa mandritra ny Band Assisted Dips, izay manampy amin'ny fananganana tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra.