Triceps Dips Floor

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Triceps Dips Floor

Triceps Dips Floor dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manampy amin'ny fananganana tanjaka sy famaritana hozatra amin'ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaony sy ny tanjona. Mety hisafidy ny hanao Triceps Dips Floor ny olona satria tsy mila fitaovana manokana izy io, azo atao na aiza na aiza, ary mampirisika tsara ny vatana ambony, manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Triceps Dips Floor

• Atsofohy miakatra ny andilanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao, mitazona ny tananao sy ny tongotrao eo amin'ny toerany, ary ny vatanao dia tokony hivoaka amin'ny tany.
• Ampidino indray ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongan'ny vodinao saika hikasika ny tany, fa aza apetraka amin'ny tany ny lanjanao.
• Atsangano indray ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao indray, miverena amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana maromaro, miantoka fa mitazona ny fifehezana sy ny endrika mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Triceps Dips Floor

• Tazony akaiky ny kiho: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fiparitahan'ny kiho, izay mety hanery ny soroka. Ataovy akaiky ny vatanao kosa ny kiho rehefa ampidininao sy ampiakarinao ny vatanao. Izany dia hiantoka fa ny fifantohana amin'ny fanatanjahan-tena dia mijanona amin'ny triceps anao.
• Fihetseham-po voafehy: Aza mirotoroto amin'ny hetsika. Ampidino tsikelikely ny vatanao ary avereno miakatra avy eo. Izany dia hanampy anao hampiditra ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fanafanana: Alohan'ny hanaovana fanazaran-tena matanjaka dia zava-dehibe ny manafana ny hozatrao mba hisorohana ny ratra. Azonao atao izany amin'ny fanaovana cardio maivana, toy ny

Triceps Dips Floor Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Triceps Dips Floor?

Eny, azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena Triceps Dips Floor ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe izay mikendry ny triceps, izay faritra manahirana ny olona maro. Na izany aza, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny famerimberenana sy seta ambany kokoa, ary mitombo tsikelikely rehefa mihamatanjaka izy ireo. Zava-dehibe koa ny miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana tsapa mandritra ny fanazaran-tena, dia tsara ny mijanona ary manatona mpitsabo matihanina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Triceps Dips Floor?

• Weighted Dips: Mba hampitomboana ny hamafiny dia azonao atao ny manao ny triceps dips miaraka amin'ny takelaka lanja eo am-pofoanao na dumbbell eo anelanelan'ny tongotrao.
• Single-Leg Dips: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fampiakarana ny tongotra iray amin'ny tany rehefa manao ny dip, izay mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana.
• Mitsambikina tongotra: Amin'ity fiovaovana ity, ny tanana sy ny tongotra dia atsangana amin'ny faritra misaraka (toy ny dabilio roa), mampitombo ny haavon'ny fahasarotana rehefa mihabetsaka ny lanjan'ny vatana.
• Triceps Dips miaraka amin'ny Stability Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fametrahana ny tananao eo amin'ny baolina fitoniana fa tsy amin'ny tany, izay manampy singa iray amin'ny tsy fandriam-pahalemana ary mampiditra bebe kokoa ny hozatra fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Triceps Dips Floor?

• Mifantoka mafy amin'ny triceps toa an'i Triceps Dips Floor ny mpikosoka karandoha, fa mampirisika ny forearm koa izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho fanatanjahan-tena tonga lafatra hanamafisana ny tanjaky ny sandry sy ny habeny.
• Ny fanerena dabilio akaiky dia fanazaran-tena mahasoa hafa izay mameno ny Triceps Dips Floor, satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny triceps izy ireo fa miasa amin'ny tratra sy ny soroka ihany koa, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony.