Triceps Dips Floor

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Triceps Dips Floor

Ny Triceps Dips Floor dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra ary mampiditra ny soroka sy ny tratra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay te hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy hanamafisana ny sandriny. Mahasarika ity fanazaran-tena ity satria tsy mila fitaovana, azo atao na aiza na aiza, ary misy fanovana mifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Triceps Dips Floor

• Atsofohy hiala amin'ny tany amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao ary atsangano miakatra ny vatanao, mitazona ny tongotrao sy ny tananao eo amin'ny toerany.
• Avereno midina midina mankany amin'ny tany ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, fa aza avela hikasika ny tany ny vodinao, atsaharo izany.
• Atsofohy miakatra ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sandrinao ary avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
• Aza hadino ny mitazona ny lamosinao mahitsy sy manakaiky ny tananao mandritra ny fanazaran-tena mba hikendry tsara ny triceps anao.

Fomba fampiorana Triceps Dips Floor

• Ahitsio Fametrahana : Atombohy amin'ny toerana mipetraka eo amin'ny tany. Apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tananao, manondro ny tongotrao ny rantsantanana. Atolory ny lohalikao ary apetraho amin'ny tany ny tongotrao. Ity no toerana fiainganao. Ny hadisoana tokony hialana dia ny fametrahana ny tananao mifanalavitra na mifanakaiky loatra, izay mety hanery ny sorokao sy ny hato-tananao.
• Endriny mety: Atsofohy amin'ny tananao ny tananao, atsangano ny vatanao hiala amin'ny tany ary ataovy akaiky ny tananao ny andilanao. Ampidino ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahaforonany ny zoro 90 degre, ary atsipazo miakatra. Aza avela hivelatra amin'ny sisiny ny kihonao, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao izany.
• Hetsika voafehy: Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Aza maika ny fanazaran-tena na mampiasa momentum mba

Triceps Dips Floor Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Triceps Dips Floor?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Triceps Dips Floor ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay mikendry ny hozatry ny triceps amin'ny sandrinao ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha hitanao fa sarotra loatra amin'ny voalohany, dia azonao atao ny manova ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fandresen-dahatra ny lohalinao na ny fampihenana ny fihetsiketsehana. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, hevitra tsara ny manatona mpitsabo matihanina mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Triceps Dips Floor?

• Weighted Dips: Amin'ity fiovaovana ity dia manampy lanja eo am-pofoanao ianao na mampiasa fehikibo lanja hampitomboana ny fanoherana, mahatonga ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa.
• Single Leg Dips: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany rehefa manao ny dip, izay mampitombo ny fahasarotana ary mampiditra bebe kokoa ny fotony.
• Decline Dips: Ho an'ity fiovaovana ity dia apetrakao amin'ny toerana avo toy ny dabilio na dingana ny tongotrao, izay manova ny zoro ny dip mba hikendry faritra samihafa amin'ny triceps.
• Close Grip Dips: Ity fiovaovana ity dia ny fametrahana ny tananao mifanakaiky kokoa eo am-panatanterahana ny dip, izay manome lanja bebe kokoa ny triceps ary kely kokoa amin'ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Triceps Dips Floor?

• Ny fanorotoro karandoha dia fanazaran-tena tsara iray hafa izay mameno ny Triceps Dips Floor satria mikendry manokana ny triceps izy ireo, manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ity vondrona hozatra ity amin'ny lafiny samihafa.
• Ny fanitarana triceps overhead koa dia mameno ny Triceps Dips Floor rehefa mitoka-monina ny triceps ary miasa amin'ny alàlan'ny fihetsika feno, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny flexibility.