Eo anoloana milamina pose

• Part(ibe) tànana: n, u, l, l
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Eo anoloana milamina pose

Ny Front Relaxed Pose dia fanazaran-tena fototra matetika ampiasaina amin'ny fanofanana bodybuilding sy posture, natao hanehoana ny vatany amin'ny fomba milamina, nefa mandrobo. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny bodybuilders, modely, na izay mitady hanatsara ny fihetsiny sy ny fampisehoana vatana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny fisian'izy ireo amin'ny sehatra, hanatsara ny fampifanarahana ny vatana, ary hampivelatra fifehezana tsara kokoa ny hozany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Eo anoloana milamina pose

• Apetraho eo anilanao ny sandrinao, miala kely amin'ny vatanao, ary ny felatananao dia mandroso mba hampisehoana ny habeny sy ny endriky ny sandrinao ary ny hozatry ny sisiny.
• Atsangano ny tratranao, henjana ny abs, ary tazony midina sy miverina ny sorokao mba hampisehoana ny sakan'ny sorokao sy ny fahaleovan'ny andilanao.
• Ataovy mahitsy ny lohanao ary mibanjina ny lohanao, mitazona endrika malefaka mba hitazonana ny fifantohana amin'ny vatanao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity fihetsika ity, miantoka fa miaina ara-dalàna ianao ary mitazona ny vatanao ho tony sy voalanjalanja.

Fomba fampiorana Eo anoloana milamina pose

• Fametrahana tanana: Ataovy tsara ny fametrahana ny tananao. Tokony hitovy amin'ny valahanao izy ireo, ary ny rantsan-tànanao dia tokony ho tony, fa tsy miraikitra na henjana. Tokony hitodika midina ny felatananao. Ny fipetrahan'ny tanana diso dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana tsy ilaina ary hanimba ny endriky ny pose amin'ny ankapobeny.
• Mifoka rivotra: Mora ny manadino ny fofonainao rehefa mifantoka amin'ny fitazonana ny pose, fa ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy. Mifoka rivotra amin'ny fomba milamina sy voafehy. Mety hiteraka fihenjanana eo amin'ny hozatrao sy ny tavanao ny fitazonana ny fofon'ainao, ka mahatonga ny pose ho tsy dia voajanahary loatra sy milamina.
• Symmetry: Ny pose milamina eo anoloana dia momba ny symmetry.

Eo anoloana milamina pose Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Eo anoloana milamina pose?

Eny, ireo vao manomboka dia azo antoka fa afaka manao fanatanjahan-tena milamina eo anoloana. Ity fanazaran-tena ity dia matetika ampiasaina amin'ny fifaninanana bodybuilding sy fitness, saingy fomba tsara hanatsarana ny fihetsika sy ny fahatsiarovan-tena. Zava-dehibe ny manomboka miadana sy mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny fihenjanana na ny ratra. Ireto ny dingana hanaovana izany: 1. Mitsangàna mahitsy ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao. 2. Alefaso ny vatanao ary avelao ny sandrinao hihantona ho azy eo anilanao. 3. Ataovy ambany sy lamosina ny sorokao, ary mivoaka ny tratra. 4. Ataovy mahitsy ny lohanao ary miandrasa. 5. Mifoka rivotra ara-dalàna ary tazony mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra ilay fihetsika. Tsarovy fa tsy ny fanerena ny vatana no atao, fa ny fianarana mijoro amin'ny fomba voalanjalanja sy milamina. Rehefa mahazo aina kokoa ianao dia afaka mitazona ny pose mandritra ny fotoana maharitra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Eo anoloana milamina pose?

• Ny fijoroana eo anoloana miaraka amin'ny tanana ao ambadiky ny lamosina: Ity fihetsika ity dia mijoro mahitsy miaraka amin'ny tanana mifamatotra ao ambadiky ny lamosina, manasongadina ny hozatry ny tratra sy ny soroka.
• Ny fijoroana eo anoloana miaraka amin'ny sandry miampita: Ity fiovaovana ity dia mitaky fijoroana mahitsy miaraka amin'ny sandry miampita ny tratra, ary manantitrantitra ny hozatry ny pectoral sy ny soroka.
• The Front Stance with One Hand on Hip: Ity pose ity dia mijoro mahitsy miaraka amin'ny tanana iray napetraka eo amin'ny andilany, mamorona endrika mavitrika sy asymmetrika.
• Ny fijoroana eo anoloana miaraka amin'ny sandry mivelatra: Ity fiovaovana ity dia mijoro mahitsy miaraka amin'ny sandry mivelatra eo amin'ny andaniny roa, mampiseho ny sakany sy ny symmetry amin'ny vatana ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Eo anoloana milamina pose?

• Bicep Curls: Bicep curls dia miasa amin'ny biceps brachii, brachialis, ary hozatry ny brachioradialis, izay aseho ao amin'ny Front Relaxed Pose, ka manampy amin'ny endrika hozatra sy voafaritra kokoa.
• Pectoral Flys: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra, indrindra ny pectoralis major, izay zava-dehibe ho an'ny Front Relaxed Pose satria ny tratra mivoatra tsara dia manampy ny halalin'ny pose, ka mahatonga azy io ho mahafinaritra kokoa.