Band Cross Ankizy

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Cross Ankizy

Ny fakàna an-keriny amin'ny Band Cross dia fampihetseham-batana tena mahomby izay mikendry ireo mpaka an-keriny amin'ny andilany, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny vatana ambany, ary manatsara ny fahombiazan'ny atletika amin'ny ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ny atleta, mpankafy ny fanatanjahan-tena, ary ny olona mikendry ny hanamafy ny vatany ambany na ho sitrana amin'ny ratra mifandraika amin'izany. Ny fakàna an-keriny amin'ny Band Cross dia tsy maintsy atao ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fivezivezeny, hanatsara ny fifandanjana ary hampihenana ny loza ateraky ny ratra mifandray amin'ny hozatry ny andilany malemy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Cross Ankizy

• Ahinjiro mahitsy eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao, ary ataovy mifanandrify amin'ny tany ny tananao.
• Atsofohy tsimoramora ny tady amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao amin'ny sisiny, mitazona azy ireo amin'ny haavon'ny soroka.
• Ataovy azo antoka fa ampidirinao ny hozatry ny soroka sy ny lamosinao rehefa misaraka ny tarika.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany eo anoloanao ny sandrinao, mitazona ny fihenjanana eo amin'ny tarika. Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Band Cross Ankizy

• **Fametrahana Tarika mety**: Tokony hotazonina amin'ny tanana roa ny fehin'ny fanoherana, ary atsotra mivantana eo anoloanao amin'ny haavon'ny soroka ny sandrinao. Ny tarika dia tokony ho henjana, fa tsy ho amin'ny toerana izay hiheveranao azy hihenjana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fametrahana ny tarika avo loatra na ambany loatra, izay mety hitarika amin'ny fanazaran-tena tsy mahomby na mety haratra.
• **Hetsika voafehy**: Rehefa manao ny fakana an-keriny ianao, dia santony ny bandy amin'ny alàlan'ny fanetsehana ny tananao mivoaka mankamin'ny sisiny, ary ataovy mahitsy ny tananao. Zava-dehibe ny manao izany amin'ny fomba miadana sy voafehy. Fadio ny fihetsiketsehana mihetsiketsika na haingana, satria mety hitarika hozatra na ratra.

Band Cross Ankizy Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Cross Ankizy?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny fakàna an-keriny amin'ny Band Cross ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika misy fanoherana ambany ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana dia azo ampitomboina tsikelikely ny fanoherana. Tsara foana ny mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana rehefa manomboka fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Cross Ankizy?

• Seated Band Cross Ankizy: Ity fiovaovana ity dia misy fipetrahana eo amin'ny seza na dabilio, mamehy ny tarika amin'ny teboka ambany vatofantsika, ary manao ny hetsika fakàna an-keriny amin'ny fihazonana fihetsika tsara.
• Fakàna an-keriny amin'ny tongotra tokana: Amin'ity dikan-teny ity dia mijoro amin'ny tongotra iray ianao rehefa manao ny fakàna an-keriny amin'ny tarika iray, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.
• Lateral Band Cross Abduction: Ity fiovaovana ity dia mijoro amin'ny sisiny mankany amin'ny teboka vatofantsika ary manatanteraka ny fakàna an-keriny amin'ny hetsika lateral, mikendry ny hozatry ny andilany sy ny feny.
• Fakàna an-keriny amin'ny tarika miaraka amin'ny Squat: Ny fampidirana squat amin'ny hetsika fakàna an-keriny hazo fijaliana dia mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena, miasa ny vatana ambony sy ambany miaraka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Cross Ankizy?

• Clamshells: Clamshells dia mameno ny fakàna an-keriny amin'ny Band Cross amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny fe anatiny sy ivelany, mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana tsara ny fakàna an-keriny Band Cross.
• Side Plank Hip Ankizy: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny mpaka an-keriny toy ny Band Cross Abduction, fa mampiroborobo ny fotony ihany koa, manome fanazaran-tena holistic kokoa izay afaka manatsara ny fampisehoana ankapobeny amin'ny Band Cross Abduction.