Tarika Tsara maraina

• Part(ibe) tànana: Namantsobotra.
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Tarika Tsara maraina

Ny Band Good Morning dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry ny hatoka, glutes, ary lamosina ambany, mampiroborobo ny tanjaka sy ny fahaiza-manao amin'ireo faritra ireo. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, noho ny fanoherana azo amboarina miorina amin'ny tarika ampiasaina. Te hanao an'io fanazaran-tena io ny olona satria manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainan'ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika Tsara maraina

• Tazony mahitsy ny lamosinao ary miondrika eo amin'ny andilanao ny lamosinao, manosika ny vozonao hiverina mandra-pahatongan'ny vatanao saika mifanandrify amin'ny tany.
• Miato kely amin'io toerana io, ataovy azo antoka fa miforitra kely ny lohalikao fa tsy mihetsika mihoatra ny rantsan-tongotrao.
• Atsangano tsikelikely ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany, manosika ny andilanao ary manindrona ny glutes eo an-tampon'ny hetsika.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana sy ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Tarika Tsara maraina

• Toetran'ny tarika mety: Apetraho tsara ny tarika. Tokony hapetraka eo amin'ny tendanao izany, ary midina eo anoloanao ny tendrony. Tazony amin’ny tanana roa ilay bandy mba hitazonana azy amin’ny toerany. Ny bandy dia tokony ho henjana, fa tsy tery loatra ka mametra ny fihetsehanao na miteraka tsy fahazoana aina.
• Fihetsehana voafehy: Rehefa miondrika mandroso, ataovy azo antoka fa voafehy sy miadana ny fihetsikao. Aza maika ny hetsika satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Tokony hifantoka amin'ny andilanao mandroso sy mandroso, fa tsy ny vatanao ambony miondrika.
• Ampidiro ny Corenao: Rehefa manao ny fanazaran-tena ianao dia ilaina ny mampiditra ny hozatrao fototra. Tsy hanampy fotsiny izany

Tarika Tsara maraina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika Tsara maraina?

Eny, afaka manatanteraka tanteraka ny fanazaran-tena amin'ny tarika Good Morning ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe ho an'ireo vao manomboka izany satria manampy amin'ny fampivelarana ny hozatry ny rojo aoriana, izay ahitana ny lamosina ambany, ny glutes ary ny hatoka. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny hananana matihanina ara-batana na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika Tsara maraina?

• Ny karazany hafa dia mety ho "Dawn Serenade."
• Mety handeha amin'ny anarana hoe "Sunrise Melody" koa izy ireo.
• Ny safidy famoronana dia mety ho "Daybreak Harmonies."
• Farany, azo antsoina hoe "Ensemble Light Early" izy ireo.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika Tsara maraina?

• Ny Lunges dia afaka mameno ny Band Good Mornings ihany koa satria miasa amin'ny hozatry ny vatana ambany izy ireo, indrindra fa ny glutes sy ny hozatra, ary koa manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Band Good Mornings.
• Ny Romanian Deadlifts dia fanazaran-tena hafa izay mifanandrify tsara amin'ny Band Good Mornings, satria izy ireo ihany koa dia mifantoka amin'ny fihetsiketsehan'ny andilana ary manamafy ny hozatry ny rojo aoriana, manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena Band Good Morning.