Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

Ny Resistance Band Seated Biceps Curl dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny biceps sy ny hozatry ny forearm, ary koa mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra noho ny toetrany ambany. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hahamora azy, satria azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny fitaovana faran'izay kely, ary noho ny fahaizany manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny feon'ny hozatra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

• Ataovy azo antoka fa sakan'ny soroka ny tongotrao ary mahitsy ny lamosinao, ary atsangano tanteraka ny sandrinao mba hijoro tsara amin'ny tany.
• Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ny tananao, tazomy ho eo amin'ny vatanao ny kihonao, mandra-pahavitan'ny biceps anao.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ny curl mba hampitombo ny fihenjanana ao amin'ny biceps.
• Ampidino tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny fanoherana ny tarika, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Band fanoherana nipetraka Biceps Curl

• Endriny mety: Ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny hozatry ny kibo mandritra ny fanatanjahan-tena. Tokony hanakaiky ny vatanao ny kihonao ary ny felatananao dia tokony handroso. Aza miantehitra na mampiasa ny lamosinao hanandratra ny tarika, satria mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manodina ny tarika dia ataovy azo antoka fa mihetsika miadana sy voafehy ianao. Fadio ny mitsambikina na mampiasa tosika hanandratana ny tarika. Izany dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny mety ho ratra, fa koa mba hahazoana antoka fa ny biceps dia tafiditra tanteraka.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny hetsika ianao ary manodina tanteraka ny biceps eo an-tampony. Izany dia hiantoka fa miasa ny

Band fanoherana nipetraka Biceps Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band fanoherana nipetraka Biceps Curl?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Biceps Curl Resistance Band Seated. Fomba tsotra sy mahomby amin'ny fananganana tanjaky ny sandry izany. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny tarika fanoherana ambany izy ireo mba hisorohana ny ratra ary hampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny tanjany. Zava-dehibe ihany koa ny mitazona endrika sahaza mba hampitomboana ny vokatra ary hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band fanoherana nipetraka Biceps Curl?

• Hammer Curl miaraka amin'ny Resistance Band: Ity fiovaovana ity dia mitana ny tarika miaraka amin'ny palma mifanitsy amin'ny tsirairay, mitovy amin'ny fihazonana tantanana, ary mihodinkodina hiasa amin'ny faritra samihafa amin'ny biceps.
• Concentration Curl miaraka amin'ny Resistance Band: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny seza ianao miaraka amin'ny bandy eo ambanin'ny tongotrao ary ny kihonao eo amin'ny atiny amin'ny fenao, avy eo miforitra, mifantoka amin'ny biceps.
• Resistance Band Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fametrahana ny tarika amin'ny teboka iva ary ny fanaovana ny curl miaraka amin'ny sandrinao ambony mipetraka eo amin'ny tany, mitovy amin'ny mpitory teny ao amin'ny gym.
• Resistance Band Biceps Curl miaraka amin'ny Isometric Hold: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny tarika amin'ny toerana miolakolaka mandritra ny segondra vitsy alohan'ny hamoahana azy, mampitombo ny fotoana iharan'ny fihenjanana ho an'ny biceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band fanoherana nipetraka Biceps Curl?

• Resistance Band Tricep Dips: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny curl biceps mipetraka amin'ny alàlan'ny fiasan'ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps. Izany dia manampy amin'ny fampifandanjana ny tanjaka sy ny fivoaran'ny sandry ambony, izay mety hitarika amin'ny fanatsarana ny fampandehanana ny bicep curl.
• Resistance Band Shoulder Press: Ity fanazaran-tena ity dia miasa ny deltoids, izay hozatra manarona ny sandry ambony. Amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny sandrinao amin'ny ankapobeny, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny biceps curl mipetraka.