Power Sled Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Sled amin'i Bevolana

Fanaovana araka ny Power Sled Triceps Extension

Ny Power Sled Triceps Extension dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary mampiditra ny fotony, ny soroka ary ny hozatry ny lamosina. Ity fanazaran-tena ity dia tonga lafatra ho an'ireo atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mikatsaka ny hampitombo ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny fiaretan'ny hozatra. Ny fampidirana ny Power Sled Triceps Extension ao anatin'ny fandaharam-panatanjahantenanao dia afaka manatsara ny fahombiazanao amin'ny ankapobeny, manatsara ny fahamarinan'ny vatana, ary manampy amin'ny vatana boribory tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Power Sled Triceps Extension

• Mitsangàna manatrika ny sled, tongotra mifanakaiky amin'ny sakan'ny andilana, ary raiso amin'ny tanana roa ny tady na barany amin'ny alalan'ny famohana amin'ny tanana.
• Miaraka amin'ny kiho manakaiky ny vatanao, atsangano tanteraka eo anoloanao ny sandrinao mandra-pahatonga azy ireo mifanandrify amin'ny tany, ka miantoka ny felatananao sy ny triceps mitodika midina.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho ary miverena any amin'ny toerana voalohany, ataovy azo antoka ny hitazonana ny sandrinao ambony ary ny sandrinao ihany no mihetsika.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Power Sled Triceps Extension

• Ahitsio Fifehezana: Tazony amin'ny felatananao midina ny tahony. Ny tananao dia tokony hihoatra kely noho ny sakan'ny soroka. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny tahony midadasika na tery loatra, izay mety hanery ny hatotananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fanitarana feno: Atsangano tanteraka eo anoloanao ny sandrinao, atsangano hiala amin'ny vatanao ny sled. Ataovy azo antoka fa mampiasa triceps ianao hanosehana ny sled fa tsy ny sorokao na ny tratra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fanitarana tanteraka ny sandry, izay mametra ny fidiran'ny triceps.
• Hetsika voafehy: Avereno amin'ny vatanao amin'ny fomba voafehy ny sled. Aza avela hiverina haingana ny sarety, satria mety hiteraka ratra izany. Ataovy azo antoka ny hitazona ny anao

Power Sled Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Power Sled Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Power Sled Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hisorohana ny ratra sy hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hanome tari-dalana. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny heriny rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fiaretana rehefa mandeha ny fotoana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Power Sled Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fiovaovana ity dia mandry eo amin'ny dabilio ary mampiasa fingotra akaiky hanosehana ny sled miakatra, izay miasa ny triceps sy ny tratra.
• Triceps Dips: Raha tokony hampiasa sled ianao, dia mampiasa bar parallèle na milina dip. Ity fiovaovana ity dia mikendry ny loha telo amin'ny triceps.
• Skull Crushers: Amin'ity fiovaovana ity, mandry eo amin'ny dabilio ianao ary manitatra ny lanja mankany amin'ny handrinao, ary atsipazo miakatra. Ity dia fanatanjahan-tena lehibe ho an'ny triceps.
• Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina pulley avo fa tsy sled. Misintona ny lanja ianao amin'ny fampiasana triceps, mitazona ny kihonao manakaiky ny vatanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Power Sled Triceps Extension?

• Skull Crushers: Tahaka ny Power Sled Triceps Extension, Skull Crushers dia mifantoka amin'ny fitokanana ny triceps, saingy misy ihany koa ny fampiasana lanja maimaim-poana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana ary ny fanamafisana ny hozatra.
• Fanitarana ny Triceps Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Power Sled Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fikendrena ny triceps amin'ny lafiny hafa, manampy amin'ny fiantohana ny fiasan'ny faritra rehetra amin'ny hozatra ary mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.